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女性的月经周期是生育期的重要生物钟，了解如何计算经期和排卵期对于生育规划及避孕都至关重要。 月经周期通常是指从一次月经的第一天到下一次月经的第一天之间的时间。大多数女性的月经周期在21至35天之间，平均周期为28天。 计算经期的方法很简单：记录连续三个月的月经开始日期，计算出平均周期长度。例如，假设最近三个月的月经开始日期分别为1号、29号和27号，那么计算方法如下：（29-1）+（27-29）+（28-27）= 28天。 排卵期是月经周期中最重要的时期，通常在下次月经来潮前14天左右。计算排卵期有以下几种方法：
- 日历法：适用于周期规律的女性。从月经周期的第一天开始计算，将周期长度减去18，得到排卵期的第一天。再将周期长度减去11，得到排卵期的最后一天。
- 基础体温法：通过每天早晨测量基础体温并记录，观察体温上升0.5℃以上的日子，通常这标志着排卵期的到来。
- 宫颈粘液法：观察宫颈粘液的变化，粘液增多且变得透明、有弹性时，通常意味着排卵期临近。 了解并准确计算经期和排卵期，可以帮助女性更好地规划生育，也可以作为自然避孕的有效手段。 总之，通过简单的记录和观察，女性可以轻松掌握自己的月经周期和排卵期，为自己的健康和生育计划提供科学依据。