宫寒是很多女性都存在的问题，这类女人有一个普遍的特征就是体弱。宫寒的危害性很大，容易痛经、月经紊乱，甚至会导致不孕症。因此，有宫寒必须积极地进行调理，治疗的根本是暖宫去寒，综合性的进行改善，这样才能有最好的效果。那么，怎么暖宫去寒？下面咱们就来详细看看吧。
1、饮食调养
从中医学中认为，女性体质属阴，而如果继续吃很多凉、寒性的食物，便很容易使得寒邪之气侵袭人体内，并会对体内的阳气产生亏损，进而加重体内的寒气，于是便会使得寒气对子宫造成不良的损伤。
所以说，女性在日常饮食中不要经常食用过多的冷饮等寒食，多吃一些温性的食物。
2、多运动
很多女性的体质都属于偏寒的，而经常运动则能使得体内的寒气逐渐往外排出，阳气逐渐升发。所以说要想更好的暖宫散寒，保持良好的运动习惯是很重要的。在运动的过程中能很好的促进血液循环以及新陈代谢的速度，使得全身的气血更好更顺畅的对子宫产生滋养。
对于一些已经出现宫寒的女性而言，建议适量加强运动的幅度，能更好的利于血液循环，让手脚暖起来。
3、避寒
炎热的夏季，人们基本每天都长时间呆在空调房中，其中一些女性朋友在穿着方面则会露大腿、背部、肩膀等部位，而这也是导致寒气进入体内的主要因素。
而当寒气进入体内之后，子宫也会饱受外界寒气的折磨，长此以往也是诱发宫寒的主要因素。
因此，在日常需要做好避寒事项，尤其是呆在寒冷的空调房中，更需要做好保暖措施。其中，加强腹部的保暖防寒事项是相当关键的。
宫寒吃什么好
1、红糖姜水
红糖性温味甘，能健脾热胃，还有止疼、活血、补血、散冷的效用。忙不过来，或者懒得动手时，简单地泡碗红糖开水或者姜糖水，你就会感觉到热气直达丹田，浑身气血都活络开了。
2、红枣桂圆糖水汤
要是给自己开个小灶就更好了，用红枣加桂圆肉煲糖水，等煲到枣烂桂圆绵的时候，打一只鸡蛋进往，持续用小火焐熟鸡蛋，喜欢吃糖心蛋则要早点盛出来。红枣桂圆汤不但补气养心，而且红枣健脾补血，常吃能使脸庞艳如桃花呢。把桂圆肉改成黑木耳也不错，黑木耳性平，身体火气大的朋友也可以没有任何顾虑放心吃；假如改成银耳红枣羹呢，不但有着桂圆的功效，可以莓多酚祛斑呢！
3、黄酒炒蛋
做法是：锅热后放油，姜煎一下，然后把蛋打好后倒进，加黄酒、盐，就万事大吉，赶紧拿筷子吧。据说这个是祖网传三代的治痛经腹痛千金方，黄酒性温，适量吃点是有好处的。
4、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
5、阿胶
较适合气血虚的JM，主要针对月经量少，颜色不正，头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中（比较硬有些难挖）放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的。