坚信很多人都经历过躺下来躺在床上翻来翻去很多钟头都睡不着觉的状况，更比较严重的会整夜失眠。它是十分烦闷的事，并且还不利我们的身心健康，影响我们的情绪。因为我曾因此非常烦恼，历经自身的试着和持续的寻找助睡眠的方式，因此小结出好多个自身觉得比较好的助眠方法共享给大伙儿，期待可以协助大伙儿尽早入眠。
1、自身想到法：想像出一幅漂亮的情景
要睡着了，躺下来就不必心烦意乱了，闭上眼，脑中只给自己想像出一个广阔无垠的宇宙空间，(或是能够选择自己喜爱的事情)在这个宇宙空间里一片空白，只能成千上万闪亮的星星，你看见这种星辰觉得很美很美……渐渐地的看见……因此不经意间你也就睡觉了。
2、食材助睡眠法：煮牛奶、百合花、小米等
睡觉前能够喝上一杯热烘烘的牛乳，不要在临睡前喝大量咖啡、绿茶叶这种会让人的大脑激动的食材或饮品。晚饭能够加些促进睡眠的食材。
3、自身保障法：抱个靠枕
还有的人是由于比较严重没有安全感造成很难入睡，睡觉的时候喜爱全部人都躲到被子，或是用别的的方式隐藏自己，针对那样的状况，沒有褥子的情况下能够试一下抱个靠枕或是毛绒娃娃这类的东西。假如胆小的，那么就在床前装个台灯。
4、书籍影片助睡眠法：选择自己觉得枯燥乏味的书或影片
在床上确实睡不着觉，能够在卧室床提前准备一本自身觉得不想看乃至是枯燥乏味无比的书籍用心的看，像我非常反感看历史书了，用心看两页就犯困。或是看些节奏感非常迟缓并且剧情平淡无味的影片，看见看见也许你也就困到不行。
5、健身运动助睡眠法：临睡前几个小时适量运动
针对长期性入眠困难户而言，健身运动是很好的方式，练习瑜伽、跑步、跳跳绳、打乒乓球全是十分非常好的挑选，但是谨记不能做太猛烈的健身运动。
6、关心呼吸法：剥开心绪，关心吸气
失眠的较大对手便是脑中的繁杂心绪。非常是当我们生活起居产生较为大的心态波动时，我们在床上越逼迫自身没去想，反倒更非常容易深陷在其中。这时候，我们能够舍弃抵御，挑选把精神集中化于自身的吸气，另外在心里对自己说，释放压力，先从手指头脚指头四肢释放压力，再到胳膊小腿肚大腿根部，再到人体肩部颈部，最终到脑壳。
在这个全过程中，你能觉得到人体慢慢在入眠，你能渐渐地觉得到疲倦从周边向你扩散，这些繁杂的心绪也不知道跑哪去了，只剩余关心的吸气，最终，如果你感觉OK时，对全球说声晚安好梦，就可以浑浑睡去。