许多母亲生完孩子都被奶水不够困惑，各种各样催奶食谱坚信妈妈们早已查看过许多了，可是由于身体素质不一样，因此实际效果毫无疑问会有一定的差别，但新手妈妈们千万别舍弃，挑选适合自身的催奶食谱可以事倍功半。妈妈们都了解奶水是小宝宝最好是的纯天然食材，殊不知，一些母亲不可以为小宝宝出示充足的母乳，以至于小宝宝迫不得已加上婴儿奶粉。实际上，适度的饮食搭配有利于催奶。那麼，吃什么下奶更快数最多最有效？
1、痰湿中阻型孕妇：肥胖症、脾胃失调的孕妇非常多喝鲫鱼豆腐汤，少喝猪脚汤和老母鸡汤。此外，可吃点茯苓、赤芍、黄芩等具备健脾化湿作用的中药材。
2、气血亏虚型孕妇：如平常气血虚，或因产后出血而奶水不够的新手妈妈能用猪脚、草鱼熬汤，另可加上党参、黄芩、川芎、红枣等补血补气中药材。
3、肝气郁滞型孕妇：平常不爱说话或出現产后抑郁症的孕妇，建议多喝玫瑰、茉莉、佛手等花草茶，能缓解心态。此外，用草鱼、通草、丝瓜络熬汤或猪脚熬汤，可做到舒肝理气通脉的作用。
此外，医生介绍，生完孩子迅速催奶可让小宝宝勤吮吸奶水，刺激性排乳反射面，刺激性乳妈下丘脑垂体代谢催奶生长激素，以争得多催奶，以利于下一次奶水的代谢。如奶多宝宝吃剩，要用手动吸奶器将剩下的奶所有吸出来；调整情绪，创建自信心，母亲的精神面貌影响巨大；生活规律，精神开心，睡眠质量充裕(每日不少于8钟头)，防止过度劳累。提升营养成分：奶水来源于靠妈妈的营养成分，因而，饮食时要有充裕的蛋白、矿物、维他命，人体脂肪不必过多。因奶水中带有90%的水份，因此要多喝滋补汤，如老母鸡汤、猪脚汤、鲫鱼豆腐汤、骨骼蔬菜汤等。
催乳食谱
一、草鱼炖木瓜
原材料：草鱼一条，番木瓜一个半，大枣十颗调味品：生姜片、米酒、盐、鸡精
作法：
1、将草鱼刮磷去腮，开膛破肚去內脏，撕下腹腔黑色粘膜清理干净。
2、番木瓜去皮切成块，红枣去核，清洗干净。
3、锅内下油烧开，放进生姜片煸香，添加草鱼略微煎一下，除腥。
4、另出锅给油烧开，添加水烧开后放进草鱼，番木瓜，大枣，米酒，煮沸锅后用文火煲两个小时，放盐，鸡精调料就可以。
二、归芪鲫鱼豆腐汤
原材料：草鱼1尾(500克)，川芎10克，黄芩15克。
作法：将草鱼清洗，去內脏和鱼鳞，与川芎、黄芩同煮至熟就可以。饮汤食鱼，每天服一剂。三、东瓜鲫鱼豆腐汤
原材料：草鱼1-2尾、东瓜、葱、姜、盐少量。
作法：
1、用心清理草鱼，将姜蒜打花刀、东瓜切小块。
2、鱼下凉水锅，大火烧开，加姜蒜，后改小火慢炖。
3、当料汁色调呈乳白色当下入东瓜，并调料，稍煮就可以。