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现在的工作压力和生存压力越来越大，很多年轻人都忙于工作，没有照顾好自己的身体，尤其是一些男性，一些比较繁重的工作，就会导致肾阴虚这样的状况了，对于肾阴虚一定要进行调理，不然还会到来其他的一些疾病，下面我们就介绍一下肾虚的调理方法是什么？
1、握固方法:将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
2、提踵颠足方法:提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。
肾虚饮食也要注意:
一、可以多吃葱，葱中的酶及各种维他命可以保证人体激素分泌的正常，从而壮阳补阴。
二、多吃些瓜子对身体有好处。此外小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。
三、胡萝卜羹:取胡萝卜两根，切成细线，与冷牛奶(加热过的)150克混合搅匀，加入适量盐。每日一杯，分3次服用，连续一周最为有效。
四、板栗:味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾的功效，肾虚腰痛，双腿无力的人最适宜食用。
五、多吃些蜂蜜，它含有生三腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱，年高，可坚持服用蜂蜜制品。另外可以搭配喝九味草的御圣茶，充实肾气，增强人体抵抗力，从整体上回归健康。
以上就是肾阴虚的调理方式，可以采用食疗的方法，现在的人越来越注重自己的饮食健康不仅仅满足于，日常的温饱，更关注于怎么吃的健康，剩一句也可以通过食疗的方式进行调解，生活中多吃一些蜂蜜，板栗等等就可以有效地调节肾阴虚这样的状况了。