所谓“十胖九湿”，很多肥胖者都存在湿气过重的情况，尤其是女性肥胖者。因而解决体内湿气，也是减肥的一种重要途径。而药食同源，通过食物治疗往往比吃减肥药更可靠。在日常生活中，湿气过重可通过多吃白扁豆、薏米等食物祛除体内湿气，恢复健康身体以及保持良好体型。
湿气一直被我们提到，影响我们的身体和减肥大业，那湿气都有哪些危害呢？
湿气的危害：
湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一，为中医最重要的一个常识。人体内湿气太重会导致：肥胖、满脸油腻、嗜睡、困乏无力舌苔黄腻、大便溏稀不成形等等不好的现象。人体内湿气重，会导致水湿内阻，造成我们舌头胖大，舌头的边缘受到牙齿的挤压，很容易成为了齿痕舌。所以各位爱美的女人要注意了，当你的舌头边缘有锯齿，说明体内有很重的湿气，要趁早想办法排湿气。
如果天气渐暖，喝水较少的时候，即便没有锯齿舌，但是舌苔会呈现黄色等等。想要检查自己身体湿气是否重，可以看我们舌头，如果舌头有异常，皮肤起疹起痘，稍拿重物时会感觉胸闷乏力、咽喉肿痛。甚至会出现关节疼痛，体型肥胖等症状，长久下去还会引发高血压、心脑血管、脂肪肝、哮喘等疾病。
而导致我们湿气发生的原因，大都是因为长期处于气候潮湿，经常淋雨涉水、居住潮湿环境导致。为了帮助爱美的女人减肥，今天特别给大家送一份减肥食谱，不仅能减肥，更重要的是可以去湿气！
去湿气的减肥食谱：
1、方法：薏米30克，白糖适量作原料。将薏米洗净，加适量水，用温火熬煮，等薏米熟烂后加入白糖，即可饮用。随意饮食。
2、功效：减肥薏米粥，减肥薏米粥是一道传统的药膳，对人体有有健脾除湿，减肥消肿的效果。
不同体质的搭配：
薏米红豆加桂圆：治疗神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚；薏米红豆加百合或莲子：治疗烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘；薏米红豆加生姜：治疗胃中寒痛、食欲不佳、怕冷；加黑豆，治疗肾虚；加黄豆，治疗脚气；加梨，治疗咳嗽。
根据不同的搭配，我们爱美的女人可以试一试，不仅能帮助我们减肥，去湿气，还有助于我们美容养颜，很适合我们女人食用哦！
去湿气减肥吃什么最好？多吃这5种食物
1、祛湿多吃白扁豆
白扁豆有养胃化湿、健脾利水、止泻的功效，适合脾虚湿滞引起的腹泻、呕吐、食欲不振、白带增多等症状。白扁豆比较难煮熟，可以在煮之前先用水浸泡一下，泡软之后再用高压锅煮熟食用。
2、祛湿多吃薏米
薏米有很好利水消肿、健脾去湿功效，是中医里常用的利水祛湿药。薏米可以和红豆煮粥食用，长期坚持食用就会有很好的祛湿效果。另外还可以把薏米洗净晾干后下锅干炒，然后磨成粉冲调服用。
3、祛湿多吃红豆
红豆不仅能美容养颜，还有很好的祛湿作用。可以用红豆单独煮水喝，或者在加上黑豆和绿豆一起煮汤，都能起到祛湿的功效。红豆还可以制作成豆沙、稀饭、甜品，但在购买时要注意与赤豆区分，赤豆吃多容易中毒，外形上也容易与红豆混淆。
4、祛湿多吃山药
山药有很好的健脾养胃效果，脾胃强健才有让湿气更好的排出体外。山药的吃法有很多，可以炒菜吃，还能做成点心吃，蒸熟后蘸白糖吃的口感也非常不错。
5、祛湿多吃苦瓜
苦瓜虽然味道苦，但是有很好的清热解毒、祛湿止痒的功效。苦瓜不仅有助祛湿，对皮肤问题，例如疖疮、痱子、湿疹等都有很好的治疗效果。苦瓜中含有丰富的维生素C，能预防动脉粥样硬化，保护心脏，是很好的保健食品。