膝盖骨的一切正常活动度范畴，挺直0°，大部分人也有5-10°的背伸，曲屈视角绝大多数人都会130-140°中间，因此曲屈150°范畴略大，可是也得看实际的个人状况，要是没有哪些难受的病症，骨节可靠性都没有问题，可能仅仅本人柔韧度比较好，关节活动度较为大罢了。可是如果有关节痛，就需要考虑到是否是骨节内十字韧带的损害等，因此還是需看个人状况的。
人的膝关节是脚部最重要的一个地区，膝关节支撑点着全部身体的净重，而且操纵着人的下肢的很多活动，假如膝关节不太好，也有许多苦恼。如今很多人会出現在膝关节弯折时造成疼痛的觉得，那麼下边我们就而言说碰到这类状况，我们应该怎么办。
1膝关节是联接人体的关键构成部分，膝关节的结构也比较简单，关键的构造便是4条十字韧带和一个半月板构成。因此膝关节痛的原因关键就出在十字韧带和半月板上。4条十字韧带中在其中两根，是中侧突十字韧带和两侧突十字韧带，他们的功效便是固定不动膝关节轴的部位，此外2条各自在膝关节的前边和后边，也就是前十字韧带和后十字韧带。
2假如我们经历运动过量，非常是长期沒有健身运动的人，忽然参加大跨距的慢跑或是体育运动，就会有可能会造成十字韧带撕裂，这一在选手之中很普遍，韧带撕裂后，务必要根据手术治疗的方法挽救，而且需要涵养2月以上。
3要是没有参加过运动过量，膝关节忽然觉得疼痛，很有可能是由于钙的缺失另加沒有歇息好，或是久站没动，造成膝关节承担净重很大，有可能也有轻度水肿。这个时候可以用热纯棉毛巾敷膝关节处，随后再用按摩精油推拿，一般第二天就可以合理减轻。
4要是没有一切预兆就出現了膝关节的痛感，不管是不是影响行走，最好是到医院找技术专业的大夫咨询。膝关节处有骨头，如果是骨骼上面长了肿瘤，也会导致膝关节痛，这件事情并不是琐事，不可以丢三落四。
5如果是半月板出了问题，也是有可能是滑膜炎这类的问题，这种都是由于膝关节强烈损坏导致的，登山、爬楼都是有可能导致那样的状况。平常膝关节处不必着凉，不必穿鞋后跟过高的靴子，不必爬楼梯。假如能，膝关节随身携带护膝，尽量避免损坏。
6如果是老人出現了膝关节痛，大多数是钙的缺失造成的，需要补钙补锌，补钙补锌的方法许多，喝纯牛奶能够（可是消化吸收并不会太好），立即吃孕妇钙片这类的还可以。而且最好是不必左右爬楼，会很伤膝关节，安裝一个全自动左右室内楼梯坐椅是非常好的挑选。