最佳答案
高低肩的纠正:一,可以行双脚开立,并且与肩同宽,上体直立,两手持哑铃下垂于体侧,然后呼气,同时两臂做侧平上举,然后呼气,放下至原来的位置,重复十到十二次,练习四组。二,两脚开立与肩同宽,上体直立,低肩侧手持哑铃或者重物,做单臂的耸肩,另一侧手叉腰,重复十到十五次,练习四组。三,两脚开立与肩同宽,上体直立,低肩侧手持哑铃或者重物,做单臂肩上正推锻炼,重复十到十二次,练四组。并且练完上述运动以后,可以单杠双臂正握悬垂十到十五秒,练习三组,持续的锻炼,一般高低肩的活动就会得到明显的改善。
高低肩的纠正:一,可以行双脚开立,并且与肩同宽,上体直立,两手持哑铃下垂于体侧,然后呼气,同时两臂做侧平上举,然后呼气,放下至原来的位置,重复十到十二次,练习四组。二,两脚开立与肩同宽,上体直立,低肩侧手持哑铃或者重物,做单臂的耸肩,另一侧手叉腰,重复十到十五次,练习四组。三,两脚开立与肩同宽,上体直立,低肩侧手持哑铃或者重物,做单臂肩上正推锻炼,重复十到十二次,练四组。并且练完上述运动以后,可以单杠双臂正握悬垂十到十五秒,练习三组,持续的锻炼,一般高低肩的活动就会得到明显的改善。