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运动在进行的时候一般认为都对身体好，其实在运动的时候我们也要注意，主要是防止出现受伤的情况，如果我们不慎出现运动过量的情况，很有可能会导致出现劳损的情况，这也是在进行运动的时候一种常见的情况，需要我们引起重视，下面一起来了解一下运动过量劳损怎么办？
很多人误以为一般的关节扭伤、肌肉拉伤等运动受伤都是“小意思”，不需要马上去医院。事实上，这种想法是错误的。一旦受伤，患者首先要先进行简单处理，比如：冰敷、高压包扎、抬高患肢、注意休息等都是不错的方法，但绝不能立即进行热敷。此外，如果是脚踝扭伤、膝关节受伤后，甚至还出现肿痛等症状，这很可能就是十字韧带拉伤或半月板受损了，此时应立即到专科医院就诊，否则可能会导致反复受伤、影响关节、肌肉功能等，严重的还可能因此而落下病根，将一发不可收拾。
运动多注意，防止出现劳损：
游泳：
下水前，要做好准备活动，多做些下蹲运动，并用手揉揉腿部肌肉。之后用冷水淋淋身体，然后再下水，以防发生抽筋现象。此外，在水中停留的时间也不宜过长，或停止不动，不要过累。一旦发生抽筋，应该立即上岸，擦干身体，按摩抽筋部位的肌肉，同时注意保暖;
网球、羽毛球：
夏季打网球应选择清晨和傍晚。早晨空气清新，选择这个时间可使人整天头脑清醒。另外，在打球前不能空腹，喝一杯牛奶最好。晚上打球应起码在饭后1小时，或者干脆打完球再进餐;
长跑：
夏季长跑者要特别注意，不要因为天气炎热而不停喝水，此举将导致体内矿物质和体能迅速流失。另外，长跑的速度快慢、时间的长短应根据个人体质而定。
以上就是关于运动过量劳损怎么办的介绍，在平时进行运动的时候我们一定要在运动前进行热身，而且在运动的时候也要保护好自己，特别是运动防止出现过度劳累的情况，这也是有效果防止出现劳损现象的一种防止办法，在平时运动时一定要注意。