最佳答案
相信好多人都想减掉自己的一身肉肉，做运动是很好的方法，却也不想到户外风吹日晒？想报个健身班却没有时间？想买健身教材但是价格太过昂贵。过度的肥胖不但影响自己的美观，而且影响自己的身体健康。好多人找不到正确的方法，而放弃减肥。下面我们为大家介绍室内减肥操的具体步骤。
第一节：跨步运动
1.立正姿势，双手叉腰，双脚与肩同宽
2.右脚向前一步，身体慢慢下蹲，直到右边大腿与小腿呈90度
3.恢复原位，左右脚替换。
第二节：蹲跳运动
1.立正姿势，双脚与肩同宽，双手举起放到耳背，手肘张开
2.膝盖弯曲，然后用力向上跳，尽量跳高
3.轻轻着地，反复蹲跳。
第三节：伏地挺身运动
1.俯卧撑姿势，注意双手撑地时要比肩宽
2.身体从头部到脚跟尽量形成一条直线
3.身体向下使胸部贴近地面
第四节:屈伸运动
1.直立，双手自然垂放，双脚张开与肩同宽
2.膝盖弯曲，在蹲下身体的同时把手于双脚的任意一边
3.迅速伸展双脚形成俯卧撑的初始状态
4.恢复第二步，然后快速切换至第三部
第五节:伏蹲运动
1.站立，双手叉腰，双脚张开半米到一米的距离
2.身体下蹲，直到大图与地面平行，保持5秒
3.恢复站立，反复蹲下起立。
通过以上文章的介绍，我们了解到了室内减肥操的步骤。减肥不是一朝一夕的事情，只要坚持下来就会成功要不然就会前功尽弃！不管用什么方法减肥成功，平时必须要做一些减肥运动来保持窈窕身材！希望通过这些减肥操的具体步骤，希望大家能够找到真正属于自己的方法，减肥成功。