女孩在来例假的情况下就会有许多的食材都不必去服用，由于那样下来便会对经期有不太好的影响，就连奶茶店都应当要降低摄取量，理应多去吃一些营养元素非常丰富的食材，那样才会对经期更为好点，不必去吃太过度咸的食材，这类食材在摄取到人体内部便会立即加剧女性朋友们经痛的体会。
1、构成：乌骨鸡1只，川芎、黄芩、薏苡仁各10克。
使用方法：将鸡清洗去内脏器官，把药放进鸡内线缠缝线，放进石锅内煮熟烂，去残渣，加调味料，肉食喝粥，分2-3次服完，经前，每日1剂，周期3-5剂。
功效：健脾胃养神，益气补血；适用经期超前的，月经量过多，精神疲惫，气短乏力，失眠等。
2、构成：淮山药250克，枸杞子120克，鹿胶60克，胡桃肉240克，老冰糖70克。
使用方法：鹿胶炒脆研粉，别的四味药慢火煮熟无比烂，添加鹿胶粉共捣为膏。每天3次，每一次30克。
功效：补肾壮阳调理月经，适用女人青春发育期因为肾虚引发的经期无定期，月经量少，色淡黯，质清。或腰部酸痛，耳鸣头晕。
五大忌讳饮食搭配
忌讳1：吃咸食：女士在月经初潮前切记禁吃咸食。由于咸食会使身体的盐份和水份贮量增加，在月经初潮以前，雌激素增加，便于出现水肿、头痛等状况。月经初潮前10天刚开始吃低盐食材，就不容易出现所述病症。
忌讳2：喝含气饮品：有许多喜爱喝含气饮品的女士，在生理期会出现疲倦乏力和没精打采的状况，它是铁制欠缺的主要表现。由于碳酸饮料等饮品大多数带有聚磷酸盐，同身体铁制造成化学变化，使铁制无法消化吸收。除此之外，多饮碳酸饮料会因为碳酸饮料中碳酸氢纲和胃酸中合，减少胃液的消化吸收工作能力和抑菌作用，而且影响胃口。
忌讳3：吃含有刺激性的食物：月经初潮前也不必吃含有刺激性的食物和朝天椒这类，也要少吃肥肉、动物油脂和甜品。
忌讳4：吃辛辣食物凉性食物：辛辣食物吃凉性的食材有刺激，非常容易造成骨盆血管收缩而造成月经量偏少乃至忽然终止。此外，酒烟等刺激物质对经期也会出现一定影响，如果不留意防止这种欠佳刺激性，长久以往，会产生经痛或月经失调。