造成腰痛的原因许多，建议去医院检查一下，诊断后在用药治疗。腰痛是一个候群症，除开脊柱原因造成的腰痛外,一些非脊柱要素造成的病症也可伴随腰痛,如人体内脏造成的腰痛。但现阶段更为普遍的是多功能性腰痛，也叫姿势性腰痛，是因为长期性欠佳姿态导致的漫性积累性损害，最普遍的是腰肌劳损。
临床医学上多强烈推荐从后面抱住走治疗法，倒走一直被觉得是最有效的方法，倒机械表误差留意穿平跟鞋，小步伐步行，运动强度以腰部不觉得到累为宜,能够少量多餐开展锻练,过多的运动强度会加剧腰痛的,能够伴随着疼痛频次的降低，痛感的缓解慢慢增加运动强度，要量力而为,安全提示.倒走全过程中能够合理纠正腰（腰椎前凸）的不科学姿态，减少骨盆前倾和腰椎前凸的另外，还能锻练本身肌肉，使漫性腰痛获得合理减轻和医治。
倒走不方便，能够做无商品模拟实验，赤脚或穿平跟鞋，前脚板踩一本20mm上下厚的书，坚持不懈站立，感受時间越久越好，觉得一下，疼痛有没有缓解。
假如疼痛可以缓解，充分考虑安全系数和不易坚持不懈，能够穿一双负跟鞋，鞋面是前高后低的，能强制性身体重心点后退，纠正腰部前凸和骨盆前倾的姿态，和倒走的功效同样，也叫形体培训鞋，衣着它一切正常走动就等于倒走，可是更安全性，锻练的总产量更大，能够减少康复治疗時间，实际效果推进，模样与一切正常的鞋贴近，取代了基本的用药治疗和推拿针灸理疗。
平常留意保持稳定的姿态,不必长坐久网站站长時间维持一个固定不动的姿态，保持一个姿态一旦超出了20分钟，肌肉便会刚开始绷紧，不论是什么姿势，保持长时间都不太好，并且有误的姿态会加重腰酸背疼.不必穿带跟的鞋，一切带跟的鞋都是加剧腰痛的。
在生活起居中,欠佳的姿态,比如：有误的坐,立,行及睡眠质量姿态,长期电脑前阅读文章,撰写和看电视剧,上外网,在办公室长期蹲着的工作方式,有误的运送物件,长期开车,生活家居中工作中橱柜台面的高宽比过低,零碎的家务活这些全是会加剧腰酸背疼的，要留意这种。不必过度劳累、睡过软的宿舍床。游水也可以锻炼腰背阔肌，有益于长期性不科学姿态腰痛的康复治疗，有时间能够锻练一下。