小腿内侧腓肠肌怎么减

排肠肌就是小腿上面的一块儿肌肉，这一块是身体上是最不好减肥的，因为很少有运动能达到小腿，而跑步运动又会使排肠肌越跑越大，因为小腿排肠肌如果太大，会使腿看起来特别粗，所以很多人特别困惑小腿内测的排肠肌该怎么减效果好呢?下面给大家详细介绍。

是小腿后面的一款肌肉，小腿腓肠肌过于发达会让腿部看起来很粗，下面一起来看看小腿腓肠肌可以捏下去吗?小腿内侧腓肠肌怎么减?

小腿腓肠肌可以捏下去，经常按摩小腿可以加快腿部脂肪燃烧，起到瘦腿的作用。

1、在小腿肚的肌肉下面有一处凸凹的地方，这也是一个瘦腿的穴道，如果MM们实在找不到，也可以大面积的进行按摩，只要不停的按揉，燃脂甩肉的效果也会非常好。

2、此外，在大腿部分还有个“风市穴”，建议可以每天按摩这个穴位，或是用手敲打一百次，不需要敲的太用力，这个穴位主要帮助MM们代谢脂肪和重塑肌肉。常这样练习能轻松赶走腿部赘肉，瘦出性感曲线。

3、按摩穴位可以帮助我们瘦掉平时很难运动到的小腿肚，刺激腿部深层肌肉运动，并有效消除水肿现象，促进我们全身器官还有胃部的运作正常等作用。

4.拍打放松肌肉法肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上，把脚自然弯曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。

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