在现在生活工作当中，很多人面对的压力是比较大的，而压力过大又不注意调节的话，那么就容易患上一些心理疾病，而心理不健康是必须引起重视的一个问题，特别是当你发现压力过大的时候，那么就需要注意了解一些有效的缓解压力的方法，尤其是心理暗示是比较重要的，平时要对自己充满信心，保持一个乐观开朗的情绪，经常和朋友聚会交流沟通，有的时候心里压力说出来是很好的一种释放方式，因为越是憋在心里越难受，只会让这种压力无限恶性循环。
1、对自己要充满信心
一个意志坚强的人，来自社会的、工作或学习的逆境压力，都需要承担下来。承受这种压力，首要的是培养忍受逆境的能力。其次是能把所谓的逆境看作是一种机遇，找出扭转逆境的办法。当逆境出现时，相信自己能够掌握自我命运，能够从逆境中走出去，在善对一个个逆境中获得健康、知识与活力、成功。
2、要始终保持一种乐观情绪
每个人都可能有环境不好，遭遇坎坷、工作辛苦的时候，说得严重一点，几乎可能说，在我们每个人降生到这个世界以前，就被注定了要背负起经历各种困难折磨的命运。身处逆境的人很容易认为人间没有乐趣，或生命没有价值，这样无形之中就给自己添加了强大的精神压力。相反，我们如果能看淡这些逆境中的困难，始终保持乐观情绪，认为人虽然被注定了要靠劳力、靠工作来维持自己的生活，虽然被注定了有七情六欲来品尝人间各种各样的离合悲欢；
3、要学会给自己解压
逆境中遇到的困难可能使你举步维艰，在这个时候您没有必要封闭自己，应该利用一切可能的时间和机会来与朋友进行沟通和交流，把自己的一些苦闷和忧愁向自己的朋友和亲人倾诉，希望能得到他们的理解和支持；另外，您也可以一个人找个清净的地方静一静，以消散自己心中的烦恼。
4、真诚与人相处
当你苦于难以和上司及同事相得时，殊不知你的上司或同事可能也正在为此事虑。要学会真诚待人，当然真诚并不等于无所保留，和盘托出。相处的最高境界是永远把别人当作好人，但却永远记得不可能每个人都是好人。