开窗通风還是关窗户入睡才算是对人体真实好的呢?这一叫法褒贬不一，网编也是十分的疑虑，今日网编就带著大家一起来了解一下，睡觉要室内通风吗?冬季入睡要开窗通风吗?
睡觉要室内通风吗
无论是冬季還是夏季，实际上睡觉的时候都建议开窗通风的，那样能够让房间内的室内通风，对人体是有益处的。冬季可能冷，很多人都关窗户入睡，但是我们建议最好是還是开窗通风，就算是开一点点也罢，那样让室内通风，有益于人体的身心健康。冬季爱关窗户，室内通风不太好，对睡眠质量而言是不好的。因此冬天睡眠质量健康养生重防寒保暖，留意身暖头凉，睡眠质量才安。贫血的人，血液循环系统不佳，特别怕冷，睡眠质量时最好用暖手袋或电褥子助暖。最适合入眠的溫度为贴近人体体温时。若溫度过低，可能延迟入眠時间。
冬天睡眠质量健康养生
1、入睡以前要刷牙：历经一天的进餐，我们的牙中有很多食材的残余，入睡以前刷牙，不但维护了我们的牙，并且更有益于我们优良的睡眠质量。
2、入睡不能用电褥子：高质量睡眠时防寒保暖很重要。殊不知将全身都温暖起來的电褥子，会致人体造成依靠，造成人体本身造成发热量的工作能力减少。对比电褥子，暖手袋就是你的更强挑选。由于暖手袋在将身体血液运作调至最好情况后溫度降低，无损于身体本身造成发热量的工作能力。
3、夜里12点前入眠：每日最晚不超过12点入眠。由于这个时候的“阴”抵达了最旺的部位，已过12点阴之气就刚开始降低，气血迟缓升高。中医学素来注重“天人合一”，而静又滋阴。多方面的睡眠质量针对缓解疲劳、机体修补、增强免疫力都大有益处。
4、晚饭七八成饱就可以：临睡前不必吃东西，以防加生肠胃压力。临睡前不必喝浓茶或是现磨咖啡，以防因精神激动或尿频尿急影响一切正常的睡眠质量。自然也更不必饮酒，乙醇会比较严重影响人的睡眠质量。夜里不必吃辛辣食物的含有植物油脂的食材，这种食材也会影响睡眠质量。
冬季入睡朝哪个方位好
从“天之相对”的整体观念看来，睡觉方位对人的睡眠质量和身心健康也是有影响的。在我国唐朝知名中医药王孙思邈在《千金要方芒果道林养性》讲到：“散仙卧，春夏季东向，秋冬季往西。”就是，睡眠质量的方向以春夏季二季，头东向，脚朝西北为宜。秋冬季则头往西，脚朝东为宜。
从时节上看来，春夏季属阳，秋冬季属阴;从方向上讲，修真属阳，西方国家属阴。春夏季之季气血升发充沛，秋冬季则气血收敛性潜伏而阴之气盛，故春夏季之季头东向卧以切合气血，秋冬季之季头往西卧以切合阴之气，合乎中医学“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则。自然，仅限于家居家具合理布局的影响，大伙儿不一定非得局限于这种基础理论。此外要留意，进到残花时候，夜里平均气温较低，晚上睡觉要注意保暖。临睡前不必饮茶、少饮水，防止因经常小便而受凉。