最佳答案
女孩会较为在乎自身的型体，要想有着更为极致的人体曲线图，但是，由于各式各样的原因，长期的工作静座让本来的完美身材越来越松垮，已不有线框感。要想解决这类身型困惑。能够根据锻练瑜伽体式来完成，比如一些瑜伽健身提臀动作，会让我们平扁的屁股越来越丰硕起來，坚持锻炼，便会获得非常好的塑性变形实际效果。今日，我们一起来看一下，瑜伽健身提臀动作有什么。
蝗虫式
姿势一：开心婴儿式
长期的静态数据办公室，让我们腰腹累积了过多的坠肉，也有大腿根部，非常容易沉积人体脂肪，根据做开心婴儿式，能够让我们的屁股和大腿根部获得锻练，还有利于协助我们开启髋关，让大腿根部內部肌肉获得刺激性加强。最先，我们要平躺在软垫上，随后抬离两腿，膝关节弯折，屈伸手臂，让手能够握紧脚弓，维持这一姿势几秒，最终释放压力。
姿势二：积放链
积放链能够合理锻练屁股的肌肉，还可以推动血液循环系统，让我们的人体更为释放压力。做这一姿势，规定我们拉高屁股，还能够有拉申的实际效果。刚开始做的情况下，我们也需要平躺着，随后曲膝，让小腿肚和路面呈斜角，随后用劲上升屁股，缩紧腰部肌肉，以后屈伸手臂，两手去碰触脚裸，维持这一姿态几秒钟，调整呼吸次数，最终释放压力。
姿势三：蝗虫式
蝗虫式能够很合理地缓解大腿根部和屁股沉积的人体脂肪，让我们的人体更有曲线图感。最先，我们需要平卧在瑜伽垫子上，两腿略微抬离软垫，随后让胸部也迟缓抬离，另外拉高下颌，尽可能地为后屈伸手臂，维持这一姿态几秒钟没动，调节吸气，随后释放压力自身。假如椎间盘有问题，那麼要慎做这一。