在现实生活中人体有体内湿气是较为普遍的状况，不但是成人，小朋友也会非常容易出現湿气太重的状况，小朋友出現湿气太重会非常容易造成小孩出現食欲不佳，食欲不佳，精神不佳等病症，还会继续非常容易造成小宝宝出現消化不良等，而除去小孩体内湿气的方式有很多，能够根据饮食搭配来开展调养，能够给孩子吃一些薏米粥或是是红豆黑米粥。
除去小孩湿寒的食材
1、红薯
红薯含有的化学纤维质绵软易于消化，可推动肠胃蠕动，有利于大便。最好是的食用方法是烤红薯，并且连皮一起烤、一起吞掉，味儿可口柔美。
2、燕麦片
燕麦片能润肠润肠，促进排泄物容积增大、水份提升，相互配合化学纤维推动肠胃蠕动，充分发挥润肠身体排毒的功效。将煮熟的燕麦片弄成汁作为饮品来喝是非常好的挑选，搅拌时也可添加其他食物，如苹果、葡萄乾，营养成分又能促进消化!
3、薏米仁
薏米仁可推动身体血液循环系统、水份新陈代谢，充分发挥有利排尿消肿的实际效果，有利于改进水肿体质。薏仁水是非常好的排毒方法，立即将薏米仁用沸水炖烂后，适本人口感加上少量的糖，是肌肤美白的纯天然护肤品。
4、小米
小米没有麸质，不容易刺激性肠胃壁，是归属于较为柔和的化学纤维质，非常容易被消化吸收，因而合适配搭排毒餐服用。小米汤很合适身体排毒，有清热解毒有利排尿的作用，营养丰富，也有利于美白皮肤。
饮食清淡适当
胃肠系统关联到营养成分及水份新陈代谢，最好是的方法便是适当、均衡饮食。酒、牛乳、肥甘厚味等高热量食物不容易消化吸收，非常容易导致胃肠闷胀、炎症。甜品煎炸可能会让人体造成过氧化物，加剧炎症反映。
凉性食物、冰品或性凉蔬菜水果，会让胃肠消化作用停滞不前，不适合常常服用，如油麦菜、水果沙拉、甜瓜、白菜、茄子等，最好是在烹饪时添加葱、姜，减少蔬菜水果的寒性特性。
避自然环境的体内湿气
我们人体内造成体内湿气，除开本身新陈代谢的问题之外，有非常大一部分和自然环境相关。常常在湿冷、冰冷的自然环境中，就非常容易造成体内湿气侵入身体。生活起居中应留意以下事宜：不必立即睡木地板。木地板湿气太重，非常容易侵入身体，导致四肢酸痛。湿冷雨天降低出门。不必穿湿冷未干的衣服裤子，不必盖湿冷的褥子，洗完澡后要充足擦拭人体，烘干秀发。屋子里的体内湿气假如很重，建议多开窗通风透气性。假如外部体内湿气也太重，还能够开启散热风扇、中央空调，依靠这种家用电器维持气体的热对流。