七天不想吃饭就饮水，一般能瘦10斤重。但耗费的主要是水份，也有糖和蛋白，并不会耗费大量的人体脂肪。并且会造成人体过多的孱弱，营养不良。假如恢复过来饮食搭配后，休重便会迅速恢复过来，因此不建议采用这类减肥的方法。還是要保证一切正常的饮食搭配，主要是控制好饮食搭配的量和饮食搭配的类型，控制好饮食搭配的总发热量，相互配合坚持不懈开展健身运动锻练，才可以做到身心健康的减肥瘦身。
一天仅仅不吃饭喝水，能减掉1到2斤的休重，但是绝大多数全是水份，减去人体脂肪還是需要坚持不懈几日的時间才也有很显著的实际效果。要想减掉人体的人体脂肪，最好是以7天为最低水平。自然，健康养生者则不一样，能够避谷一天、二天，以人体舒服为宜，但最好可以坚持不懈三天，由于一切正常状况下，三天以后才刚开始清除身体的内毒素，一些慢性疾病才刚开始康复治疗，例如高血压，糖尿病，冠心病这些。
很多人减肥瘦身会挑选断食减肥，确实是非常好的减肥的方法，可是只有是短期内的，长期性的便是不好的，也有比较严重的影响。前三天均值每日以2~3KG降低，到第四天的情况下，便刚开始消耗脂肪，均值以1KG的速率降低。因而7天大约能减肥瘦身8~20斤上下，实际看避谷者身体情况。
断食法几日最好是
以断食法为事例，建议是3天的時间，以很多的水份来补充人体所需便是最好是的，也是能排出来人体的废弃物，对身体好。一般状况下，避谷一星期最好是。人体正常的生理需要期是一个礼拜，尽管断食法避谷三天也也有实际效果，但做为辟谷减肥者，前三天仅仅一个稳定期，减去的通常仅仅人体内的水份，要想减掉人体的人体脂肪，最好是以7天为最低水平。
在断食法的情况下，喝许多的水便是很有必要的，水协助排出来人体內部的废弃物，也是彻底沒有发热量的，坚持不懈便会有显著的实际效果。水为万物之源，避谷期内务必饮充足多的水，保持人体水份，维持血液循环系统。一般状况下，每天喝水量应做到1500~2000ml，但目地并并不是以水果腹。