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背后长出红色的小疙瘩是很多人都存在着的一种问题。这种红色的疙瘩，一般会给人带来瘙痒的症状，在很大程度上影响者人的身心健康。当然，想要缓解这种症状，必须得先找出原因，然后才能针对身体进行一定的调理。那么，会导致背后长红色小疙瘩的原因都有哪些呢？下面将为大家一一进行介绍。
1、个人卫生问题是元凶
洗澡不走心、不及时擦净后背，不勤换衣服和床单，这些都会导致背部细菌的滋生与感染，最后导致后背发炎长痤疮。应认真洗澡（推荐使用灭菌香皂），及时擦干，勤换勤洗，养成良好习惯。同时注意不可过度清洁，过度清洁皮肤会导致皮肤变薄变脆弱，失去基本的防护能力，也会引发皮肤性疾病。
2、饮食不当要小心
长期食用高油脂、辛辣食物也容易造成油脂分泌过旺。饮食方面要注意“四少一多”，即少吃辛辣食物、少吃油腻食物、少吃甜食、少吃“发物”，平时可多食富含维生素A/C/F和纤维素的食物。
3、作息不规律，工作压力大
现代年轻人各个都是夜猫子，熬夜已是一种本能。加上压力过大，很容易引起体内激素分泌失调，从而导致皮脂分泌旺盛，堵塞毛孔，导致后背痤疮的发生。因而，平时作息要规律，尽量避免熬夜，并保持适度运动量。
4、身体燥热，祛火是关键
有部分人群易感到燥热上火，并伴有后背痤疮烦恼。对于这类人群，平时要注意多饮用菊花茶，食用清热食物，例如银耳、雪梨、白合和白箩卜等。
了解到背后长疙瘩的原因之后，在日常生活中，我们应保持个人的清洁卫生，注意清淡饮食，劳逸结合保持身心放松。也可在背后涂些止痒药，切记不可用手直接抓挠，以免发炎造成更加严重的后果。做到以上建议，并保持乐观的心态，相信过一段时间疙瘩痘痘自然都离你而去了，身体又会恢复到健康的状态。