大家都知道生孩子如果是顺产的话，都是会有常人无法体会的疼痛感的，尤其是孩子个头比较大的时候，这种疼痛感会加剧。临床上这种情况就被称之为宫缩疼痛，女性也必须通过规律的宫缩，才能让孩子顺利出生，这属于一种常见症状。那么减轻宫缩疼痛的方法都有哪些呢?
减轻宫缩疼痛的方法
分娩过程中的疼痛主要来自于子宫收缩时产生的疼痛。子宫收缩痛贯穿整个分娩过程，宫缩痛主要在下腹部及两股内侧或腰骶部，与月经痛相似，但比之更强烈。此时采取合适体位，在放松状态下进行深呼吸，可缓解疼痛。
分娩痛虽然有时很剧烈而且持续很长一段时间，但仍属于生理性疼痛，一般人都可以忍受，当然也有一些耐受能力较差的产妇因对分娩痛缺乏足够思想准备，会被意想不到的疼痛打垮，过度地大喊大叫导致体力过度消耗，此时体内肾上腺素大量分泌，导致血管收缩，子宫血流量下降及子宫收缩不良，最终引起产程延长，甚至胎儿宫内缺氧，造成难产。
适当活动对推进产程是有好处的。根据宫缩节奏走来走去，可减少肌肉及精神紧张，减少疼痛，另外腹部和腰骶部按摩及盆浴均可减少疼痛。
胎心监护有宫缩一定要生吗
胎心监护胎儿心率受交感神经和副交感神经调节，通过信号描记瞬间的胎心变化所形成的监护图形的曲线，可以了解胎动时、宫缩时胎心的反应，以推测宫内胎儿有无缺氧。
根据宫缩发生的频率可将其分为：正常(观察至少30分钟，平均每10分钟≤5次)、过强(观察至少30分钟，平均每10分钟>5次)。宫缩曲线表示宫内压力，在子宫收缩时会增高，随后会保持20mmHg左右。宫缩曲线的观察在判断减速(指的是宫缩出现时胎心率减慢)非常重要的作用。胎心减速分为多发(20分钟内减速伴随至少一半宫缩)，间断发生20分钟内减速。
胎心监护上主要是两条线，上面一条是胎心率，正常情况下波动在120-160之间。下面一条表示宫内压力，只有在宫缩时会增高，随后会保持在20mmHg左右。如果只是不规则的宫缩，宫缩要是没有规律的话，就是假宫缩，那样子离真正的分娩还是有一定的时间段的。且孕晚期本来就会出现不规律宫缩，越到后面还会越强烈。
另一种情况就表明妈妈们真的已经快到预产期了，并且胎心监护已经有了反应，就是要生了。这个时候妈妈们就要做好准备了，有宫缩可能会在24小时内分娩。