孕妇必吃的12种蔬菜有芥蓝菜、胡萝卜、西蓝花、红苋菜、朝天椒、番茄、发菜、红凤菜、干海带丝、高丽菜、黄花菜、窝笋等。
芥蓝菜
芥蓝，别称：白色花芥蓝、绿叶洋白菜、芥兰（广东）、芥蓝菜、盖菜，为十字花科、芸薹属一年生草本植物，种植有悠久的历史，是中国的特产水果蔬菜之一。
胡萝卜
胡萝卜，为野胡萝卜的基因变异，别称金笋、胡芦菔、红芦菔、丁香花萝卜、红萝卜或甘荀，属伞形科一年或二年生草本植物。
西蓝花
西蓝花别称阿拉伯菜、赤根菜、小鹦鹉菜等，属藜科西蓝花属，一年生草本植物。绿植高做到1米，根圆锥体状，带红色，过少为奶白色，叶戟形至卵型，鲜绿色，全缘或有极个别牙齿状裂片。
红苋菜
荠荠菜别称青香苋、红苋菜、红菜、米苋等，为苋科以嫩茎叶供服食的一年生草本植物，出产地在中国，长江流域普遍种植，因其抵抗性强，易发肓、喜热、耐旱灾、、耐潮，且病虫害较少，是大伙儿偏爱的夏季重要绿叶蔬菜之一。
朝天椒
朝天椒为自然界，双子叶植物纲，菊亚纲，茄科。和红色指天椒统称为指天椒。果实为果子。又称很多，大椒、柿椒、柿椒都是它的名字，因能还清清甜味果子，又叫辣椒、柿椒。
番茄
番茄出产地非洲，在我国北方地区和中国南方广泛种植。番茄的果实营养丰富，具与众不同口感。可以直接生吃、烹制、生产生产加工番茄酱、汁或整果罐藏。
发菜
发菜，中文学名：发状念珠藻，是蓝藻门念珠藻目的一种藻类植物，广泛遍及于世界各地（如在我国、俄罗斯、索马里、美国等）的戈壁和匮乏土壤分层中，以其形黑而长细，如人的头发而而得名，可以服食。
红凤菜
红凤菜，很多年生长发育木本植物，高50-100厘米，整棵没毛。茎站起，柔软，尖部稍木质，上方有伞房状发枝，干时有条棱。
干海带丝
干海带丝含有多种多样的碘和铁，碘是生产生产制造甲状腺素偏高的重要原料，铁是造血机能的重要原料，孕妇多吃这类水果蔬菜，能提高母乳中的碘和铁的成份，对宝宝是很有好处的，也有益于避免孕妇贫血。
高丽菜
二年生木本植物，被粉霜。矮且粗壮一年生茎肉质地地，没发枝，绿色或淡绿色。基生叶绝大多数，质厚，逐级包裹成球状体，扁球形，直径10-30厘米或更大，乳白色或淡绿色；二年生茎有发枝，具茎生叶。
黄花菜
黄花菜里面含有许多的蛋白质和矿物质磷和铁、含有多种多样微量元素，营养丰富、味道也很美味，煮汤是最好的，孕妇在坐月子期很容易出现下腹胀痛、小便不畅，面色苍白、睡眠焦躁不安等，黄花菜有益于消除这类症状。
窝笋
窝笋中含有钙、铁、磷等微量元素，能有益于骨骼发肓，坚固牙齿。尤其是在适合产后尿少和母乳遇阻的新手妈妈服食。