天热失眠是很正常的，因为天气热，体温高，身体没有办法将热量排出，会让我们神经兴奋，从而出现失眠的症状。不过现在大部分家庭都是有空调或者风扇了，可以用吹风扇或者空调进行降温，然后促进睡眠，而且最好是在睡觉前洗澡，这样可以降温，更加有利于睡眠，大家可以来了解天热失眠的处理方法。
1、在房间放一桶冰水
在古代的时候，宫中的妃子为了降温，都是在室内放一桶冰，然后在冰上扇风，这样可以快速的降低室内的温度，其实现在我们也可以学着做，不过现在不用人去扇，我们可以用电风扇，在睡觉前将一桶冰水放到室内，然后用电风扇对着水吹，这样可以快速的让温度降下来，让晚上睡一个好觉。
2、适当的吹空调
空调可以让室内快速的降温，但是很多人担心经常性的吹空调很容易感冒，特别是小孩子，身体受不住，其实大家没必要整晚的开着空调睡，可以在睡觉前就开好空调，等进去睡觉的时候，房间的温度已经凉下来了，就将空调开到28度左右，然后将房门开一条小缝，通一点风，让空气流通，过了晚上十二点后外面没有那么热了，再将空调关上，打开电风扇，这样不但温度降下来了，还能够让自己睡一个好觉。
3、用花露水擦洗凉席
夏天大家都会用凉席，然而很多人都不喜欢擦洗，所以睡觉的时候总觉得凉席上黏黏的，热热的，很不舒服，其实有个很好的办法，就是每天准备好半桶凉水，然后在凉水中倒入适量的花露水，在将凉席彻底的擦洗一遍，这样在晚上睡觉的时候，不但会觉得凉席凉凉的，还有淡淡的清香，让人一下子就放松下来了，很容易入睡。
4、调整自己的心态
夏季的时候整个人十分的容易烦躁，这也是导致睡不着的一个重要原因，有句话不是说心境自然凉嘛，所以睡觉前的心态是十分重要的，在晚上的时候尽量不要熬夜，避免精神过度的紧张，也不要去做什么让自己很兴奋或者很沮丧的事情，睡觉前听听音乐，看看书，让自己在轻松、安静的环境中入睡，这样对睡眠是很有帮助的。
上面教大家的都是平时可以用到的比较好的降温办法，除了这些，大家还要注意饮食，不要过度的食用冷饮，以免影响自己的肠胃，如果晚上实在睡不着，可以出去走一走，让自己不烦躁，等温度降下来了再睡觉，希望大家夏天都有一个好的睡眠。