许多人觉得20岁之后的人多骨垢线早已合闭，不可能再长个子，实际上这一叫法是不正确的，20岁之后我们仍能够根据屈伸、拓宽骨空隙来提升个子，此外骨骼闭和也是一个悠长的全过程，肌肉骨骼彻底闭和的均值年龄是25岁，而绝大多数的小个子由于青春期发育晚骨骼逼和時间乃至会延迟到25岁之后，因而20岁之后彻底能够根据锻练、营养健康等各层面，根据给骨骼一定的刺激性，還是彻底能够获得非常好的提高实际效果的。那麼,20岁怎样可以长个子呢?
20岁还能够长个子么
20岁之后是有可能长个子的，需要依据具体情况来明确。最先身体20-25岁以前，是身体个子增长十分迟缓的年龄层，尤其是女士，可能在20岁上下，人体早已不可以再长个子了。可否长个子与个子相关的骨垢线是不是彻底合闭来决策，一旦与个子相关的骨垢线软骨所有彻底结合，就算是可能十几岁或是早已到20岁都不可能再再次长个子了。假如以个子相关的骨垢线软骨并沒有与骨骼彻底结合，其骨垢线都没有彻底合闭，就算是24岁的人，還是有可能会生高的，因此要想明确可否再次长个子，需要查验与个子相关的最迟合闭的骨垢线，基本就能分辨是不是可以再长个子。
跳高：
立定或助跑跳高均可。跳起时踏跳要强有力，半空中挺膝展髋，双臂上伸，充足展体;落下来时前脚板碰地，曲膝缓存。可依据自身身体素质状况做7~10次，正中间适度歇息。
拉腰部：
坐着垫(床)上，两腿前伸，两脚并立，缩腹含胸，躯体尽可能屈式，低下头、伸颈，双臂另外前伸，触到脚为好。每一组做8~12次，3~4某组宜。做时留意先慢到快，姿势力度从小到大，由浅入深，防止肌肉拉伤。
纵跳摸高：
原地不动或助跑(三五步)跳起，膝、髋充足伸直，立腰抬头挺胸，双臂上伸用力去触碰吊半空中的物块，物块高宽比以竭尽全力即可触到为宜。左、左手各开展5次为一组，小组之间歇息三分钟。可依据自身身体情况做3~5组。最好是在宽阔、平整、硬软适当的场所上训练。
饮食要均衡食品总数要充裕，谷、肉、果、菜必须吃，食材多元化，大小兼具，营养搭配，互相扬长补短。