鱼类营养丰富，含很多蛋白质食物，并且人体脂肪少，吃起來细致嫩滑，非常容易消化吸收。近年来研究发现，女士,更合适吃鱼。除开不容易长胖外，吃鱼对他们也有下列独特好处。
女性吃鱼的独特益处
1、缓解经痛
荷兰生物学家让有经痛史的女士每日吃两克鱼油，3月后，他们的痛经症状获得大大提高。
2、有益胎宝宝身心健康生长发育
常常吃鱼的孕妇出現早产儿的可能性，远小于平常不吃鱼或非常少吃鱼的孕妇。她们还发觉，怀孕期间每星期吃一次鱼，早产儿的可能性仅为1.9%，而从不吃鱼的孕妇早产儿的可能性为7.1%。科学研究工作人员觉得，鱼类含有欧米伽3油酸，这类物质可能有避免早产儿和合理提升新生婴儿出世时休重的功效。
3、防乳腺癌
有科学研究称，日本国、日本、冰岛女士的乳腺癌发病率较低，这与他们常常服用海洋鱼类相关。德国科学研究工作人员发觉，淡水鱼中带有的必须氨基酸和欧米伽3油酸能抑制肿瘤细胞产生，阻拦肿瘤细胞繁育。假如每星期吃2次鱼，可减少乳腺癌的复发。
4、避免糖尿病病发症
患糖尿病的女士产生心血管疾病的危险因素很高。但海外科学研究证实，女士糖尿病人吃鱼越多，16年之内产生心脏病的可能性就越小；对比非常少吃鱼的，每星期吃鱼5次以上的糖尿病患者，心脏病的患病率可减少64%。
5、防中风和心血管疾病
美国科学研究工作人员对8万多名34~35岁的女士开展追踪，14年之后发觉，每星期吃鱼5次，女士中风的患病率可降低52%。
五类人最好是不必吃鱼
1、自身是过敏性体质的人：吃鱼更要当心。
2、痛风：鱼、虾、贝壳类带有较高的漂呤物质，因此，痛风病人应忌食金枪鱼、凤尾鱼、贝类、鱼籽、贝壳类、蟹肉等，以防引起痛风亚急性发病。
3、渗出性病症：如血友病。血小板低和维生素B12欠缺者，应少吃或不吃鱼。由于鱼类中带有抑止血小板凝结功效的物质，非常容易使渗出性病症病人流血不止或加剧流血病症。
4、肝硬化晚期病人：有肝功能检查阻碍，肝脏转化成凝血因子降低，通常有流血趋向，少吃金枪鱼、大青鱼、蓝鳍金枪鱼等，鲫鱼、比目鱼可适度服用。
5、结核病患者服食异烟肼：服食异烟肼时假如服用一些淡水鱼非常容易产生过敏症状，轻则恶心想吐、头痛、皮肤通红、眼结膜充血等，重则会出現心悸、嘴唇及脸部麻胀、皮疹、腹泻、腹痛、呼吸不畅、血压上升，乃至产生高血压危象和脑出血等。