现如今的社会压力、生活压力越来越大因此也就导致越来越多的人会出现有抑郁症这种情况。出现抑郁症对于人体的影响是很大的，如果情况严重了还有可能会出现有自杀的倾向因此需要及时采取一些措施来调理，通过吃一些食物来缓解抑郁是很常见的方法，那么缓解抑郁的食物有哪些呢?下面就来介绍一下。
步骤/方法：
1首先给大家介绍的第一种食物是香蕉，香蕉中含有丰富的色氨酸和维生素B6，这些东西可以减少大脑中的抑郁情绪，振奋精神，有很好的缓解抑郁的功效。
2第二种食物就是鸡肉，鸡肉中含有丰富的矿物质硒，而硒这种微量元素能够帮助患者改善抑郁情绪，提高精神，对抑郁患者很有帮助。
3第三种食物就是深海鱼了，深海鱼中富含的丰富的omag-3脂肪酸有和抗抑郁药物碳酸锂有一样的功效，能够很好的缓解抑郁情绪，而且对身体不会有伤害，是对抑郁症患者很有帮助的一种食物。
注意事项
抑郁症多是因为心理压力多大造成的，抑郁症患者要注意自己寻找方法宣泄自己的压力，可以通过跟同事，家人聊天，出去旅行等缓解自己的抑郁。
能缓解焦虑症的食物
1、牛奶
钙是天然的神经系统稳定剂。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。
2、番茄/柑橘
处在考前紧张环境中的考生，多吃些富含维生素C的食品，可以收到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。
3、菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
4、紫菜/海带等海产品
做成菜或者汤，可以提供钙、碘、磷、铁等元素，促进大脑的生长发育，防治神经衰弱。
5、小米粥
小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。
6、红茶
科学研究发现，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。当考生感到心理压力太大的时候，来杯红茶会使你感到神清气爽。
7、香蕉
香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。考生常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态。