包子和馒头这两种食物在早餐的时候特别常见，因为这两种食物吃起来非常方便，而且也可以补充人们早上所需要的能量。包子和馒头又有所不同，因为包子它的里面有馅，吃起来的口味更为丰富，但是大多数的馒头都是没馅的，所以吃起来更为单调。而包子和馒头这两种食物，到底哪一个的热量会高一些呢?
馒头的热量是221大卡，菜包的热量是168大卡粗略的估算法用体重乘以24为此人一天所需的能量，如68kg*24=1632日常是中等体力活动再乘以1.2重体力活动乘以1.51632*1.5=2448kcal一周减重做好控制在1公斤左右，也就是要消耗掉7000千卡的热量。所以每天需消耗1000千卡的热量。饮食控制在每天2000千卡，再加上600千卡(7.0km/h的速度一小时左右)的运动即可办到每周一公斤的体重下降。
减肥期间早餐或者晚餐吃馒头包子可以吗?
1，减肥期间早餐晚餐，可以吃馒头包子也可以不准吃。
绝大多数情况下，为了省事，会要求你不吃，不考虑你的幸福指数和舒适度，因此大多数人减肥总是很难受，想吃又吃不成，忍饥挨饿减肥，恢复正常饮食就复胖。
给你的理由很简单:管住嘴迈开腿。
其实吃包子馒头是正常的饮食需求，何来管住嘴，何来减肥期间不准吃呢?有时候我也没搞明白。
不让你吃有原因，吃了就增加很多热量，难减肥，而且还涉及你个人的很多具体情况，需一对一给你跟踪，不管遇到什么情况，都要给你专门解答，帮助，人力服务成本很高。
如果减肥期间同意你吃包子馒头，满足你的舒适度指数，让减肥变得轻松幸福，得根据你个人实际情况，量身定制适合你的整体方案，全程跟踪辅导，答疑解惑，监督你的执行情况，不懂的地方进行科普交流，直到你理解认可为止，既提高你的营养健康水平，你也学会终身受用的经验知识，这种服务属于高端了。
2，减肥期间能不能吃包子馒头，什么时候可以吃，还要看你的身体，营养，日常生活饮食状况。
比如之前一直节食减肥，每天不吃晚饭，现在减肥却希望晚餐吃馒头包子，这种难度很大，但是也能做到，费力费神得多。
比如以前减肥药，不合理运动折腾后，瘦不下去了，现在要求吃包子馒头，情况又不同。
又比如，假设身体有某些特殊慢性疾病等，减肥方案都不同。
3，如果不想额外增加运动减肥，又希望晚餐早餐吃到包子馒头，也可以做到，需要专门制定方案比较。
4，如果你愿意每天坚持大运动量来冲抵热量，吃了包子馒头也无妨(一般情况下)。