睡觉时间少怎么办

提问者:用户胡茂荣 更新时间:2024-12-28 08:13:51 阅读时间: 2分钟

最佳答案

在我们生活中都知道合理安排好睡眠的时间,对于我们所有人来说身体都是有益健康的,所以我们同学样也要重视睡觉,但是说归说,很多人还是喜欢熬夜的,特别是现在玩手机熬夜的人特别特别多,因此认为大家要注意身体,就应该从小时候的睡觉开始。那么宝宝睡觉少该怎么办呢?宝宝怎么安排睡眠呢?

1.宝宝睡眠不好的原因

本来宝宝在两个月大的时候,每天有将近三分之二的时间是需要用来睡觉的。但不少新手妈妈却发现,自己的宝宝总是哄睡困难,有时好不容易睡着了却马上就醒了。到底是什么原因导致宝宝的睡眠不好呢?

第一,没有建立良好的睡眠习惯

很多两个月大的宝宝总是会在夜间醒1-2次,有的宝宝夜醒后就很难入睡,从而导致宝宝夜间的失眠质量不好。之所以会出现这种情况,多数是因为父母没有给宝宝建立良好的睡眠习惯。有些父母甚至没有要帮宝宝建立健康失眠的意识,宝宝想什么时候睡就什么时候睡,宝宝醒了就哄着睡。

第二,宝宝睡眠习惯不好

国内很多家长多是通过哄睡、奶睡甚至抱睡的形式让宝宝入睡。其实,这种让宝宝睡觉的习惯是非常不科学的,根据研究指出,无论是抱睡、哄睡还是奶睡,这些方式都容易增加宝宝夜间醒来的次数。

2.宝宝睡眠时间少的危害

儿科专家表示,宝宝经常出现哭闹、睡觉多汗等现象,多是因为睡眠时间太少导致。可想而知,宝宝如果睡得太少,对宝宝来说,危害还是很大的。那么,两个月宝宝睡觉太少有什么危害呢?

1、记忆力不好

宝宝的睡眠时间不足,或者是长期熬夜,虽然不会新闻中提到的让宝宝变笨,但却会导致宝宝的记忆力下降、反应迟钝。

2、容易肥胖

宝宝睡得太少,体内激素会发生变化,食欲会增加,尤其会更喜吃高热量的实物,时间长了,容易发胖。

3、身体长不高

根据相关研究表明,宝宝睡眠时间太少,会减少体内生长激素的分泌,容易长不高。

4、免疫力下降

睡太少宝宝的免疫系统会受到影响,可能会导致内分泌紊乱,不仅长不高,还容易生病。

5、脾气更加暴躁

宝宝长期睡觉时间过少,情绪容易不稳定,久而久之,脾气也会变得比较暴躁。

3.宝宝睡眠时间少怎么办

宝宝睡觉时间少,对于妈妈来说更辛苦,对于宝宝来说,不利于发育。在现实生活中,很多妈妈都遇到过宝宝很少睡觉的情况。如果家有2个月大的宝宝睡眠时间太少,家长应该怎么办呢?

第一,白天多让宝宝活动

两个月大的婴儿虽然每天的大部分时间都在睡觉,但多是在晚上睡。如果白天睡太多,晚上自然就不会睡了。因此,家长们应该白天多让宝宝玩一玩,到了晚上,宝宝自然就想睡觉了。

第二,养成定时睡觉的习惯

从小就让宝宝有一个科学的作息时间,到了时间,就让宝宝上床睡觉,时间久了,宝宝的生物钟也就形成了,到点自己就会想睡觉。

第三,睡前播放音乐

如果宝宝到了床上还是很兴奋,不想睡觉,这时,可以给在房间内放一些舒缓的音乐,后者给宝宝讲睡前故事,等宝宝的情绪稳定下来后,慢慢就会睡着了。

第四,让宝宝在襁褓中睡

如果宝宝因为年龄太小还不能适应睡床,可以先让宝宝在襁褓中睡,然后再慢慢转移到小床上去睡。

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