最佳答案
如果一个人想要充分的长高，那么平时吃饭就要注意补充维生素和蛋白质，尤其是一些含有优质蛋白质的食物，往往同时含有丰富的钙和锌，这些营养物质对于身体长高是非常有帮助的。饮食是一方面，另外还要注意平时多参加体育锻炼，多锻炼身体，更容易促进身体对钙的吸收，这样个子才会长得更高。
科学证明,人在25岁之前都有可能长高,在25岁以后不要再抱有什么药物能让自己长高的希望了。因此,要好好把握自己的这段年华,已经为人父母亲的也可以多留心一下,为了更好的促进自己子女的成长。长高是一个大工程,需要从小做起,把握营养。如果你是少年要把握自己这个黄金时期适当运动,营养,戒掉自己的坏习惯,为自己制定一个长高计划,促进骨骼生长。
营养是身体生长的首要因素,每天都要保证蛋白质和钙的摄入量,如鱼、虾、豆制品中都有优质的蛋白质,牛奶、海带、等是含钙、磷丰富的食物,另外记得多晒太阳,钙质才容易吸收。尽量少吃零食,如碳酸类的饮料,会使体内钙磷失调,尤其是青少年,千万要少喝。早餐一定要吃,早上多喝牛奶。科学证明,人的身体长高时间为每天晚上10点-2点之间,如果错过了这段时间,就不容易长高。
深圳想要长高就要促进骨骼发育，比较常见的容易，促进骨骼发育的营养是维生素a、蛋白质、钙、锌等营养物质。这些营养物质主要在乳制品、海带、小白菜以及紫菜当中含量很丰富。另外牛羊肉以及动物的肝脏当中含有丰富的锌元素，小孩子为了促进生长这些食物可以适当多吃。