在炎热的夏天，我们都会穿短袖或者裙子，当手臂太粗的时候，我们多多少少都会感觉到有些自卑，因此有的人就想知道如何瘦胳膊上臂呢？方法有很多，你可以把每种方法都尝试一遍，然后挑选出最适合自己，接下来让我们一起来了解一下如何瘦胳膊上臂呢？手臂很粗的人可以多看一看。
减胳膊——胳膊变粗的原因
首先，大家先了解一下胳膊变粗的原因，有助于正式减胳膊。从医学角度来说，中国女性的身材多呈苹果型或者梨型，即脂肪多囤积在腰臀部或者双腿，胳膊反而不那么容易变粗。然而，由于如今许多人的双臂运动量不够，以至于变成“麒麟臂”，尤其是上臂内侧和后侧脂肪堆积明显，让上臂看上去松松垮垮，严重影响形象。因此，要有效减胳膊，不仅需要减去脂肪，还要配合适当的运动，以消耗多余脂肪。
减胳膊——按摩加瘦臂霜
如何瘦胳膊？减胳膊的方法之一便是通过合适的按摩让手臂的脂肪组织吸收功效显著的瘦臂霜，达到迅速瘦胳膊的效果。发现越来越多的美眉青睐娇倩美臂霜，因为这种精华霜采用了国际最新的活性酶局部减肥技术，特有的活性成分可直达手臂皮下脂肪层，持续定向燃脂，分解多余脂肪，促进淋巴和血液循环，加快新陈代谢，滋润美白肌肤，同时塑造优美的手臂线条。
具体按摩方法是将娇倩美臂霜涂抹在脂肪过多堆积的部位，然后抬高右臂，让右臂处于一种微酸的状态。左手五指分开，指腹贴紧手臂，从右前臂向下“梳”直到腋窝处，会渐渐感到手臂皮肤发热。最后，左手掌贴在右臂内侧和后侧，五指适度捏揉脂肪组织，持续五分钟，让该处产生酸胀感。此后，换了右手后对左臂进行同样的按摩。这样按摩可疏通淋巴管，促进精华霜的吸收，并帮助排出手臂多余水分，尤其对脂肪较多的手臂内侧，可达到松解脂肪的效果。
第一种：双脚并拢站立，距离墙面约一个半臂长，然后双手扶在墙上，手指朝下，手掌尽量贴于墙面，手臂伸直，此时会感到双臂有酸胀感，手臂内侧肌肉拉紧。继而上身缓缓下压，同时缓缓呼气，持续五秒钟左右，再缓缓起身，同时吸气。重复五十次左右，可有效锻炼肌肉瘦胳膊。
第二种：双脚稍分开站立，双臂放平，尽量往外伸，与躯干垂直，然后手臂以逆时针转圈五十下，再顺时针转圈五十下。
如何瘦胳膊上臂？以上对于这个问题进行了详细的解答，你可以对照着以上给出的方法进行试验，这样才能知道哪种方法才是最适合你的，当然这只是一方面，减肥问题还需要在饮食方面也多加注意，不能吃一些会让我们发胖的食物以及巧克力等都是不行的。