最佳答案
睡眠质量针对每一个人而言是十分关键的，假如长期性夜里休息不好或是睡眠质量不好得话，不但会给人身心健康导致挺大的影响，并且还会继续影响平时的工作中与生活，假如出現中睡午觉了晚上睡不着觉的状况，要想减轻得话，要不下午晚上不睡觉，要不下午减少睡眠质量的時间，那样就可以合理的减轻晚上睡不着觉的状况，那麼，中午入睡晚上睡不着觉觉该怎么办?
中午假如入睡得话，要是是超出半小时的高质量睡眠，一般状况下都是影响到当日夜里的睡眠质量，由于中午的这一觉睡得将一天的困乏清除了一大半，因此夜里就沒有很大的睡意了。要想处理这类状况产生的苦恼得话，建议能够在临睡前喝一些牛乳，促进睡眠，或是能够用心听欢快轻缓舒服音乐，寻找一个适合的姿态，进到睡眠质量会更非常容易一些，但是最重要的還是尽可能不必在下午入睡。
如今的人习惯性经常熬夜，大白天便会发困，因此晚上睡不着觉，大白天犯困。能够尝试夜里尽早关电脑上和手机上，临睡前看着书或是做下补水面膜，就可以把作息时间表调节回来。
当平常出現了下午入睡以后，晚上睡不着觉的状况时，建议无需过度担忧。最先建议在中午睡觉的时候時间不必过长，挑选歇息30分钟上下的時间就可以了，下午睡眠时间太长就很容易造成晚间睡眠障碍，或是睡不着觉的状况产生。
此外建议睡觉前，能够挑选在晚饭后适度的开展一些简易的户外活动，例如能够开展快步走，或是是跑步，有利于协助调整体质，提高睡眠质量品质。
此外，挑选在晚间睡觉前泡一个冲澡，或是是应用开水开展泡足，有利于协助病人尽快提高睡眠质量品质，尽早入眠。建议在睡觉前别看手机上，不必玩手机，也别看一些过度刺激的音像资料。