减肥有很多的方法，不用吃减肥药也能减肥成功，所以有很多想尽快减肥成功的人，就想具体了解一下不用吃药的减肥方法都有哪些?为了你能了解更多不用吃减肥药的一切减肥方法，以下就为很多想减肥的人，做了具体的介绍，希望你能通过了解后，选择适合自己的方法，尽快的减肥成功。
每日你应当保证基本的营养：
牛奶一天摄取1杯以上：牛奶假如摄入不足，身体会汲取骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，假如做运动，还容易受伤。鸡蛋每日一个。
脂肪少的鱼及其肉各一片：鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。假如全部依赖动物性蛋白质，则容易患“文明病”，所以豆类及其豆制品必不可少。蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜摄取不足，皮肤会短缺光泽，脸上还会起“小痘痘”。薯类平均一天一个：薯类是维生素C及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，是减肥菜单的好挑选。
主食：这是一日三餐的必需品，也是保证你有充沛体力的必需品，适量的主食能够使你有饱腹感，不至于因为肚饿而吃其它零食，以至于肥胖。
运动减肥的最好方法：日常运动建议
1、首先从轻微的活动开始，要在办公室找人或去复印文件，别总让别人夫代劳，自己积极地去做吧。
2、走路是一种有效的锻炼方式走路不需要任何特殊的设备或技巧，可以随时随地进行，绝对是现代人的最佳运动方式之一。注意选择一双舒适的鞋子，每天不用太长时间，坚持下去，会有惊喜的。
3、不要太多依赖电梯假如不是时间紧迫，建议你尽量选择快速爬楼梯。像楼梯这样绝佳的运动场所，如果不利用的话就太可惜了。
4、挤公交车上班没什么不好，虽说挤公交车上下班让人很倒胃口，但是只要把挤车当作锻炼方式，腰板挺直，方便的情况下再扭扭四肢，你的心情就不一样了。
5、跟着电视、收音机做体操做体操看似简单，实际上那些动作编排很合理，多做体操对健康和保持体型都大有好处。
6、逛街逛出好心情。女孩子爱逛街，你有没有把逛街当作一种快乐有效的锻炼方式呢?逛街可快可慢，注意别穿跟太高的鞋呦。
不用吃减肥药的减肥方法有哪些?以上就为很多想尽快减肥成功的人，介绍了一些运动减肥的方法，所以对于想尽快减肥成功的人，可以通过对以上介绍的一些运动减肥的方法，就能使得自己尽快通过运动减肥成功，这样的一种减肥，不但减肥的效果好，而且也不会出现反弹。