目前，大家非常容易觉得腰酸背疼，要不是由于长期性的座姿有误，要不是由于很多的体力活，这种状况下的腰酸背疼大多数能够根据适度的歇息获得减轻，例如洗个冲澡，好好地睡一觉等。针对许多年青女士而言，则经常会由于来大姨妈而觉得腰酸腰疼，持续许多天第不可以减轻，那怎么会出现这类情况，又如何缓解这类情况呢。
经期腰疼是女性朋友常有的病症，有可能是经痛导致的，严重威胁女士的身心健康，经痛是因为子宫壁生成的前列环素过高，造成孑宫出现异常收拢而产生的。
生理期腰疼该怎么办
1、假如疼痛不可以承受时，留意生理期环境卫生，能够内服止痛药品或一般非特异止疼药。如水杨酸钠酸盐，有降烧止疼之效，如布洛芬颗粒400mg，每天3-4次，但是建议少用。
2、受寒症潮湿侵蚀等，非常容易引起经痛之后一定留意隔热保温，过后每日温开水网络热点更强热水泡脚至少20分钟，而且把放满开水的暖手袋放到腰上，能够缓解疼痛。
3、还能够采用避孕药，关键用以规定避孕措施的经痛女性。紧急避孕能抑制子宫内膜生长发育，减少血中前列环素，血管加压素及缩宫素水准，抑止孑宫活动。
4、临睡前一杯蜂蜜牛奶，入睡以前热一杯牛奶，里边加一勺纯蜂蜜，趁着热喝下会减轻乃至清除经痛之苦。牛乳含钾多，纯蜂蜜含镁丰富多彩。钾能缓解心态，抑止疼痛，避免感染，并降低生理期失血过多量。镁能具有心理状态缓冲作用，有利于人体释放压力，清除焦虑不安心理状态，缓解工作压力。
5、月经初潮后每个月要损害一定量的血液，因此要适度提升营养成分，如蛋白，维他命及铁，钙等，生理期应多吃一点生鸡蛋，猪瘦肉，鱼，豆类食品及新鲜水果，新鲜水果等。
6、不适合吃吃凉性、香辣、酒水等含有刺激性的食物，多饮沸水，维持排便顺畅，降低盆腔充血，留意适度歇息和维持充足的睡眠。
7、生理期应留意幼儿保健，防止运动过量和低温过强的刺激性，适度歇息，自身释放压力，自身抑制，尽量避免心态波动。
8、生理期尽可能多饮温开水，不适合饮浓茶水。由于浓茶水含咖啡碱较高，能刺激性神经和心脑血管病，非常容易造成经痛、月经时间长或流血过多。另外茶中的单宁酸在肠胃与食材中的铁融合，会产生沉定，影响铁制消化吸收、造成贫血。除此之外，生理期最好是不喝酒、抽烟、吃刺激强的食材。
9、在生活起居中，常常遇到许多女性，在月经初潮前后左右，经常出现腰酸背疼，因此选用敲打腰部等方式，来减轻腰部酸痛，实际上这类敲打腰部的作法是不可取的，其结果通常得不偿失。
10、许多女士在生理期时候挑选穿紧身内衣，他们觉得那样不仅能够免去漏出来的难堪，还能在一定水平上减轻腹痛，实际上那样是不合理的，女士在生理期最好是挑选稍比较宽松的内衣。
11、建议立即到医院门诊开展查验，考虑到是不是椎间盘的病症导致或妇科病。
常见问题：经期期内尽可能不必洗头发，假如非洗不能，尽可能在中午洗，洗好头一定要马上烘干。
经期期内要注意保暖，也就是少吹冷气，在冷气机屋子里要多穿着打扮。
忌喝冷食，喝凉水会让污血没法圆满排出来。
应留意生殖器官的清理、生理期不适合坐浴，能够淋浴，避免上涨感染。所应用的姨妈巾要绵软、清理、勤洗。