如今的社会发展生活的节奏迅速，因此许多人到每日忙碌工作中的另外会忽视自身的人体，因而许多的人的抵抗能力便会减少，有的人可能不太在意抵抗能力减少，可是这但是不可忽视的一件事，免疫能力减少可能会给人类产生许多的病症，还会继续影响皮肤和内脏器官，因此一定要提高自身的免疫能力，那么我们能够根据吃啥来提高免疫力呢？下边我们一起来看一下。
蜂胶胶囊：蜂胶胶囊能提升身体巨噬细胞吞食病毒感染、病菌的工作能力，使机体人体免疫系统处在稳定平衡的最好情况，被称作“纯天然的免疫增强剂”。
灵芝孢子粉：其蛋白质含量达到60%—70%，带有丰富多彩的胡罗卜素、维生素E、维他命C，可纠正酸性体质，进而提升人体免疫力。
菌类：能推动白血球低抗感染。一直以来，大家就把菌类作为增强免疫力的食材。如今，科学研究工作人员们找到那样做的原因：吃蘑菇能够推动白血球低的造成和活动，让他们更具有预防性。
蒜头：蒜素抗感染和病菌。美国科学研究工作人员的试验结果显示，服用蒜头可让发烧感冒产生概率减少2/3。它还是保护肝脏及心脑血管病的一切正常作用、调整血糖值、降低血脂、防止动脉硬化的最好调料，常常吞咽蒜头的人患结肠癌和胃癌的概率也会大幅度降低。因而，建议每日直接生吃两半蒜，们最好切割成碎屑状，作为调料来应用，在烹制菜式时添加一些蒜头末。
西红柿：西红柿中带有许多的抗氧化性因素，如：番茄素、胡罗卜素、维生素E和C，这种物质均能够提升身体的免疫能力。有试验证实，当人持续服用两个星期西红柿汁后，身体番茄素会持续上升，另外T淋巴细胞的免疫功能获得了提高。
西蓝花：有很多的科学研究表明，西蓝花中的物质可以刺激性小白鼠的人体免疫系统，其次，西蓝花中的营养成分十分丰厚，可以为我们产生纯天然的保护层厚度，在其中蕴含的，维生素b2和维他命D能够增强免疫力。
除开上边说的几类食材以外，也有许多的食材全是能够增加抵抗力，可是还需要跟大伙说的便是每日喝充足的水也是十分有必要的，健康养生的前提条件有一个便是每日喝够八杯水，也有便是早饭一定要吃，并且要丰厚，可是下午的情况下不能吃的过多，再有就是夜里能够泡个冲澡，最终便是要坚持锻炼。