要提高视力改变不正确的眼睛疲劳习惯性特别是在关键，還是少看手机，电脑上等。多眨眼，常常眨眼能够缓解眼疲劳，手掌心搓热，捂在双眼上，反复做，那样都是释放压力双眼，并且很舒适，在学习培训或书写1～2个钟头后眺望自然界风景，使睫状体调整松驰。坚持不懈做眼睛保健操每天3～4次。
专用工具/原材料
食材中：如大豆、甜杏仁、海菜、海带丝、牛肉、黄花鱼、婴儿奶粉、荼叶、肉类食品、牛羊肉、肝类等含铁和铬较多，可适当提升。
中药材：桂圆肉龙眼核（即带核的桂圆）、枸杞子。
方式：
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远处凝望：找一处10米之外的草坪或绿草：翠绿色因为光波长较短，显像在眼底黄斑以前，促进眼周调整释放压力、眼睫状体松驰，缓解眼睛疲劳。不必眯着眼，也不必总眨眼睛，清除私心杂念、集中注意力、专心致志的凝望25秒，分辨茅草或落叶的轮廊。
然后把左手掌稍高于双眼正前方30公分处，逐一从头至尾认清手掌纹，大概5秒。看了手掌纹后再凝望远处的草坪或落叶25秒，随后再看手掌纹。10分鐘時间反复20次，一天做三回，眼睛视力下降厉害的要提升训炼频次。
晶体操：一转眼：两手手托脸，让眼珠按上、下、左、右的次序旋转10次，然后再反方向、顺时针方向各旋转10次。
找一幅3米外的景色（如：墙壁的书画等），另外抬起自身的右手距双眼略高空挺直（约30公分），认清手掌心手纹后，再认清远物，尽可能迅速的在二者间挪动眼光，来回20次。
推拿按摩操：采用坐式或平卧式均可，将双眼当然合闭，随后先后推拿双眼周边的穴道。规定选穴精确、技巧节奏轻快，以部分有酸胀感为度。
揉天应穴：用两手拇指轻轻地揉按天应穴（眉梢下边、眼圈外上角处。挤按睛明穴：用一只手的拇指轻轻地揉按睛明穴（鼻根处紧靠双眼眼角内眦处）先往下按，随后又往上挤揉四白穴：用无名指揉按脸颊中央部的四白穴（眼圈外缘中间直下一横指）。
按太阳穴位置、轮刮眼圈，用大拇指轻按太阳穴位置（眉头和上眼睑的正中间向后一横指处），随后用弯屈的无名指第二节内侧边轻刮眼圈一圈，由内上，外上，外下，内下，使眼圈周边的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴道遭受推拿。针对假性近视、或预防近视眼近视度数的加重有益处。
保护眼睛的4种训练方法：
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转眼法：选一清静场地，或坐或站，全身释放压力，消除私心杂念，二目挣开，颈部没动，独转眼珠。先将双眼凝望下方，迟缓转到左侧，再转到凝望上方，至右侧，最终返回凝望下方，那样，先顺时针方向转9圈。
再让双眼由凝望正下方，转到右侧，至上边，至左侧，再返回正下方，那样，再反方向方位转6圈。一共做4次。
每一次旋转，眼珠都应负可能地做到極限。这类转眼法能够锻练眼外肌，改进营养成分，使眼灵便轻松，神采奕奕。