从第一天来大姨妈到生理期完毕，这段时间需要女生自身要注意保暖，不可以过度劳累，总之便是要好好照顾好自己，以防给例假产生不便。与身旁女性朋友闲聊，会发觉每一个人的生理期、月经量都是有区别，这与本人身体素质拥有立即的关联。那么，经期周期怎么算最精确?实际看一下详尽的详细介绍吧。
从经期的第一天刚开始，一直到下一次月经初潮的第一天，算一个详细的生理周期。一般的状况下，生理周期是以一个月来测算的，但实际上因人而异。生理周期测算应包含月经初潮的时间，一些女士只测算经期干净的时间，那样就可能觉得生理周期减少了。一个生理周期一般为21-35天，均值28天，月月初及月底各月经来潮1次也是一切正常的。
不一样女士，月经周期长短也各有不同，出现提早或错后7-10天，归属于在一切正常范畴，要是能维持一定的周期性也不觉得是月经不调。生理周期也叫子宫卵巢周期时间，分成四个环节，包含滤泡期、排卵期、卵泡期和生理期：
1、滤泡期：滤泡期是由月经初潮的第一天至排卵期。这一段期内遭受滤泡刺激素的影响，身体雌性激素雄性荷尔蒙浓度值上升，滤泡慢慢完善，子宫内膜增厚。
2、排卵期：排卵期就是指卵子和周边卵丘颗粒细胞一起被排出来的全过程。女士的排卵期时间一般在下一次月经初潮前的14天上下。
3、卵泡期：卵泡期就是指排卵期后到月经初潮的前一天，子宫卵巢受黄体素刺激素的影响，代谢黄体生成素，保持变厚的子宫壁，便于精卵结合着床，如果没有精卵结合着床，子宫壁便会溶散，生理周期伴随着月经初潮完毕。
4、生理期：每一次经期持续时间称之为生理期，一般是2-8天，均值4-6天。一般生理期没有独特的病症，但生理期因为盆腔充血及其前列环素的功效，一些女士会出现下腹及腰骶部往下坠不适感或是宫缩痛，并可能出现腹泻等肠胃功能紊乱病症。
有许多女士出现生理周期不规律性的病症，那么生理周期不规律性该怎么办?生理周期不规律性，女士要从调整精神心态刚开始，此外要留意平时环境卫生，培养优良的生活方式，不要吃吃凉性等含有刺激性的食物，如果有病症产生，要立即到医院门诊开展医治。
生理周期不规律性的解决方法
1、精神上：假如女士精神压抑感、焦虑情绪、忧愁等，会影响到一切正常生理周期，因而维持精神开心，防止精神刺激性和心态波动。一些女士在生理期有下腹肿胀、腰酸、乳房疼痛、轻微腹泻、非常容易疲惫、总想睡觉、脾气暴躁、爱生气或易抑郁等状况，均属一切正常，无须太过焦虑不安。要学好控制好自身的心态。
2、环境卫生上：女士在生理期要注意卫生，防止感染，另外要留意生殖器官的环境卫生清理。要留意的是，在生理期肯定不可以性生活。内裤要绵软、纯棉，自然通风透气率能优良，要勤洗勤换，勤换的内裤要放到阳光底下晾干。
3、生活上：注意保暖，防止严寒刺激性，还要留意防止劳累过度，如果有出现月经量多，禁吃老红糖。
4、饮食搭配上：吃凉性、香辣等含有刺激性的食物不可以多吃，应当多饮沸水，维持排便顺畅。血热的女士，在经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，禁吃葱姜蒜韭姜等刺激性运火之物。如果是气血不足者平常务必提升营养成分，如牛乳、生鸡蛋、豆桨、牛肝、西兰花、生猪肉、鸡脯肉、牛肉等，禁吃吃凉性瓜果蔬菜。
5、疾病治疗和防止上：假如女士发觉月经失调，这可能是病症引起的，立即出现异常病症，尽早到医院体检并依据需要开展医治。