蛋白质是人体必需的物质，保证人体有充足的蛋白质是非常重要的事情。我们平时需要的蛋白质主要是从食物中摄取，也可以通过吃蛋白质粉来补充蛋白质。一般而言，吃蛋白质粉是不会让人变胖的，有些人吃蛋白质粉胖了8斤，这是怎么回事呢？下面咱们就来看看吧。
吃蛋白质粉胖了8斤是怎么回事呢？可能是你的饮食习惯没有改变所导致的，吃了蛋白粉，而饮食习惯却一点也没有变，自然是会继续长胖了。其实，蛋白粉也是有一定减肥功效的，它的减肥方式，主要是通过使用蛋白粉来代替我们的饮食，从而达到减分的作用，下面是详细的吃法：
1、早上吃不发胖
早上人体的新城代谢非常的旺盛，并且这时身体急需要补充营养，这时胃肠的消化吸收能力最强，吃蛋白粉的话既能补充营养，又不用担心长胖。
2、减少高热量食物摄取
蛋白粉相对于猪蹄、牛肉、肥肉等高蛋白、高脂肪的食物来说，其中的蛋白质更容易被吸收利用，不容易转化为脂肪。因此，减肥的人在吃蛋白粉的时候，可以适当减少这些高热量食物摄取，以达到减肥的目的。
3、一天不超过15克
本身蛋白质的热量就比较高，若是摄入太多的话则很容易会让人发胖，还有，一个成年人一天需要补充蛋白质60-70克，补充蛋白粉的量不宜超过总需求的25%，否则在代谢的过程中会产生很多代谢物，长期如此伤肾脏。因此，一天吃蛋白粉应该控制在15克左右。
喝蛋白质粉有什么好处和坏处
喝蛋白质粉有什么好处：
和蛋白粉的好处还是非常多的，因为，是采用提纯和缺乏甲硫氨酸的大豆蛋白和奶酪蛋白和乳清蛋白这几种蛋白组合体，为人体补充蛋白质预防心血管疾病的发生，代替动物蛋白减轻糖尿病患者对肾脏的负担。
喝蛋白质粉有什么坏处：
不管是蛋白粉也好还是其他食物也好，有好处自然也是有坏处的，而蛋白粉的坏处是，使用蛋白粉过量的危害，肠功能减弱，机体抵抗力降低，加重肾脏负担造成肾功能下降出现蛋白尿，还可能引发心血管疾病，易使人肥胖导致骨质疏松，对于肾脏疾病患者要严格控制蛋白质的摄量，并且以含九种必须氨基酸的蛋白为主，蛋白质的限制量在20-40克每天。