痔疮是一个令人很痛苦的疾病，它常见于肛门部位，如果我们不注意排便时间或者是采用不正确的排便方式都会引起痔疮的产生，并且一旦发生痔疮，我们可能会感觉有便血，肛门有异物等症状，一般感觉肛门有异物都会让我们感觉特别不舒服，就想把异物塞进去，那么，痔疮脱出塞回去的技巧是什么呢？
1，克服心理障碍。
不管是否习惯，觉得恶心或者不堪或者肮脏，反正外痣不会自己轻易回去的，而且也没有什么好办法根治的，必须坚决塞回去，必须克服心理障碍，只能自救，亲自动手别无选择。
2，必须在有感觉的第一时间尽快塞回去，绝不拖延。
一旦已经出来且被肛门夹着一段时间，再塞回去效果就不好了，容易反复脱出，结果就得频繁的塞，得不偿失。
3，保持手干净。
谨慎温柔操作，感觉塞不进去的时候建议加一点马应龙，可做润滑又能收敛，塞进去以后补一点马应龙效果更佳。个人经验是绝对不会疼，如果感到疼请立刻换方式或者停止操作，切勿忍痛进行。
4，不能只满足于不露出来。
要塞进去接近两节手指，并且多转转，确保痔疮血管已经归位顺畅，不纠缠不难受。加入马应龙会使这一过程更容易。
5，最好是没出血的状态就塞。
如果已经破裂。。。因为太久没发作了，已经不记得破了以后能不能塞，建议已经破了的去问医生，自己觉得不严重可以塞的话请谨慎温柔塞。
6，坚持不用很久就能长期稳定。塞一段时间以后，可能是因为能够保持较长时间在正常位置，痔疮往往能长得比较好，也就不会老发作了。
痔疮的预防
1，加强锻炼
经常参加多种体育活动如广播体操、太极拳、气功、踢毽子等，能够增强机体的抗病能力，减少疾病发生的可能,对于痔疮也有一定的预防作用。这是因为体育锻炼有益于血液循环，可以调和人体气血，促进胃肠蠕动，改善盆腔充血，防止大便秘结，预防痔疮。另一方面可以用自我按摩的方法改善肛门局部血液循环。方法有两种：一种是临睡前用手自我按摩尾骨尖的长强穴，每次约5分钟，可以疏通经络，改善肛门血液循环;另一种方法是用意念，有意识地向上收缩肛门，早晚各1次，每次做30次，这是一种内按摩的方法，有运化瘀血，锻炼肛门括约肌，升提中气的作用。经常运用，可以改善痔静脉回流，对于痔疮的预防和自我治疗均有一定的作用。
2，预防便秘
正常人每日大便1次，大便时间有早、中、晚饭后的不同习惯。正常排出的大便是成形软便，不干不稀，排便时不感到排便困难，便后有轻松舒适的感觉，这表明胃肠功能良好。如果大便秘结坚硬，不仅排便困难，而且由于粪便堆积肠腔，肛门直肠血管内压力增高，血液回流障碍而使痔静脉丛曲张形成痔疮。