月子是女性调养身体的最佳时期，不仅可以帮助身体补充充足的营养成分，还可以治疗一些多年的旧症，但是月子期间腰酸痛却是在女性中间非常常见，而且这会让女性朋友们非常难受，产生腰酸痛的原因大致有怀孕让身体发生改变、缺钙以及腰部保暖不够，想要有效地缓解疼痛，女性朋友们需要做到产后尽早开始活动、调整用腰的姿势以及热敷、按摩或浸泡热水澡，这些方法在治疗月子期间腰酸痛方面有显著的效果，有需要的朋友们可以试一试。
一、产后容易腰痛的原因：
1、怀孕让身体发生改变
孕妈腰部和骨盆处的韧带变得松弛，随着肚子里的宝宝一天天变大，孕妈的腰部伸肌群需要提供越来越多的支撑力，拽住子宫。时间久了，脊柱会变形，腰肌也容易劳损，就会感到腰痛。而且，如果孕期没控制好体重，不管是长宝宝身上还是麻麻身上的，都会更多增加腰椎负担，那腰就更容易“过劳”了。
2、缺钙
产后新麻麻身体虚，坚持母乳喂养，钙流失比孕期有过之而不及。缺钙很容易引起骨质疏松，导致腰痛。其实，补钙对女性特别重要。孕期、哺乳期，宝宝会从母体吸收大量钙质，如果麻麻不额外补，自身就很容易缺钙。我那时特意给自己补充高钙的食物，尤其是奶制品，然后经常晒太阳，促进维生素D吸收。哺乳期结束后，每天坚持喝牛奶，补钙是个长期积累的过程，为了骨骼健康做“储蓄”。
3、腰部保暖不够
产后的新麻麻身体虚弱，腰腹都是特别怕冷的部位，如果不注意保暖，时间长了就会引发腰痛。
二、治疗建议：
1、产后尽早开始活动，顺产麻麻如果身体条件允许，24小时内早点开动，做做简单的运动，如躺在床上握握拳、活动手腕，扩胸运动都可以，选择自己能接受的运动方式。剖腹产麻麻产后头几天还是需要卧床休息，做些握握拳的简单活动就好，晚点再做幅度大一点的运动。
2、调整用腰的姿势，不正确的哺乳姿势会给腰肌带来额外的负担，一个舒适的座椅可以有效调整姿势。建议哺乳时选一个腰部有支撑的座椅，或者在腰部垫一个小枕头，这些都可以给腰部很好的支持。
3、产后出现腰部背部酸痛，可以用热敷、按摩或浸泡热水澡的方式来治疗缓解，这样方法可以促进血液循环、使肌肉松弛并减轻疼痛和疲劳。此外，还要注意适当休息，避免大量的劳动。但如果一直持续的话，可以找一家专业的产后恢复中心做一下调理，相信通过几个月的调理后，体质会慢慢的恢复，腰酸的毛病也会缓解。