女性朋友经历过生产以后需要40天上下的时间孑宫才可以恢复正常，假如想让宫缩更快得话不必忍尿，要给孑宫位置做下推拿、按摩胸部、刺激性乳头、防止腹部疲劳用劲等都能看到实际效果。
1.不必忍尿
孕妇分娩完毕后，新手妈妈一般会出现膀光受力、粘膜血肿、肌肉张力减少、会阴部创口疼痛等病症，再再加不习惯卧床姿态小便，更非常容易产生尿潴留，使膀光撑大，防碍宫缩，而造成产后出血或膀胱炎。因而，孕妇分娩后一定要立即小便，有尿感的情况下，尽早去卫生间。
2.给孑宫位置做下推拿
为加快宫缩，医师一般会在待产室内为新手妈妈做子宫按摩，并应用宫缩药品。新手妈妈返回家里，还可以在孑宫的位置做下推拿。门把放到肚脐眼周边，做顺时针方向环状推拿，为此协助、推动宫缩。
3.按摩胸部、刺激性乳头
让小宝宝吮吸奶水，也会刺激性宫缩。按照宫缩的生理学基本原理，刺激性乳头，也会让身体造成宫缩素。因此，按摩胸部或者敷热乳房，都是造成同样的实际效果，这就是用物理学方法来推动宫缩的方式。
4.防止腹部疲劳用劲
新手妈妈要防止下身用劲，比如搬吊物、蹲的姿势，都应尽量减少。也要防止便秘，留意腹部的防寒保暖。能够开展一些产后运动，比如开展腹式深吸气，及其在生完孩子一周躺在硬床边开展屈膝、瘦腰，或膝胸立式健身运动，能使孑宫和下腹合理收拢和还原。
5.服食生化汤开展调养
生化汤有化淤血、补血补气的功效，溶化的瘀血液出去以后，孑宫当然会收拢。因此，生化汤较为合适在月子期服食，对协助孑宫修复有明显的实际效果，实际怎样服食请遵医嘱。
6.月子期适度动一动
生完孩子6～8个钟头，新手妈妈在疲惫清除后，能够坐起来，第二天应下地活动，以利于人体生理学功能和精力的修复，协助孑宫还原和产后恶露排出来。
7.早做提肛运动
说白了提肛，关键便是收拢肛门口。自然分娩的母亲，最好是在当日就刚开始做提肛运动。每一次提肛之后要憋着20~30秒，随后释放压力，每一组3~5次。还可以依据自身的健康状况，调节每一次提肛憋着的时间长度。