处在经期的女士，不管在衣食住行与工作方面都具备许多麻烦，乃至很多女士还为经痛所困惑。尽管经期困惑着各种女士，但这时候却有一件事最合适去做，那便是减肥瘦身。例假前3天可谓是减肥瘦身的金子阶段，要是我们用餐时保证下列4点，不但休重非常容易降低，并且还不容易随便反弹。很多人都说，女士在来例假近几天狂吃都不发胖。实际上，这类叫法一些过度浮夸，女士在经期时，尽管耗费的发热量会高过平常，但也仅比平常高于一部分罢了，并无极大差别。因此，女士的经期也是减肥瘦身的金子阶段，尤其是来月经前3时间，那麼用餐时要保证那4点才会轻轻松松减少休重呢？
1、吃七成饱
很多减肥瘦身中的女士觉得，在大姨妈期间能够没什么忌嘴，随意多吃。殊不知，这类念头并不合理，原因取决于经期仅为女士的“易瘦期”（经期会耗费身体大量发热量）。因此，在经期我们也应留意饮食搭配，用餐只吃7成饱，不要吃撑。这类作法不但能够为人体摄取平时所需营养元素，还不容易给胃肠提升承担，比平常平时节食减肥实际效果更加明显。因此经期并不是“狂吃不胖”，只是“少吃易瘦”。
2、餐前喝粥
用餐前喝一碗汤，不但能够养胃散寒，还能够提升饱腹感，合理加快新陈代谢，因此在经期中的女士，学好“餐前一碗汤”，尽管能够使经期女士吃得少，但完全不容易导致营养成分不够的状况。这儿还能够强烈推荐女士在鲜美的汤里一起适度加些枸杞子、干桂圆、大枣等补充血气的食物（还要学好有效配搭），能够对处在生理期的女士具有养血滋润的实际效果。
3、多吃蔬菜水果
这儿常说的多吃蔬菜水果指并不是餐后多吃蔬菜新鲜水果，只是怎么用蔬菜水果替代晚饭。人到晚间歇息时，人体不可以独立新陈代谢掉人体的热量与人体脂肪，因此夜里假如吃过多油腻感与高热量食物的食材，则十分非常容易长胖，因此经期的前三天，晚饭用蔬菜水果替代，不但具备一定的饱腹感，而且不容易造成身体晚间没法新陈代谢掉的不必要发热量，而且还能够进而起到润肠通便，可以说一举两得。
4、少吃多餐
在经期中，少吃多餐针对女士的减肥瘦身也具有了一定的功效。例如，每天吃5餐饭，但一餐只吃五分之一的正餐与小量蔬菜水果，那样做等于把平常的1餐食量匀称分派来到一天之中，尽管吃得少、消化吸收快，但能够数次就餐，有效补充，不但能够具有合理的减肥瘦身，还不容易不利于胃肠、损害人体，可以说十全十美。
女性在例假前3时间，应用所述这4种方式，不但能够轻轻松松减掉休重，还不容易不利于身心健康。目前很多女士的节食减肥方式对人体损害极大，减肥瘦身虽是目地，但还要重视全过程是不是会对人体导致不必要的损害，期待诸位女性朋友能够有效运用经期这一优点，健康瘦身。此外，你还知道什么有关减肥方法呢？