很多肥胖的朋友都拥有啤酒肚,大肚子不但影响了我们的身材而且也影响了我们的身体健康,肚子堆积太多脂肪是需要及时去减掉才行,想要瘦肚子可不是一件简单的事情,不过我们也不是没有办法的,我们除了要控制饮食外,还可以采用中医按摩等方法来瘦肚子,下文我们介绍一下每天做几个仰卧起坐能够起到减肚子效果。
85%美眉认为仰卧起坐能减肚子
根据调查显示85%美眉认为仰卧起坐是最有效的一种减肚子方法。它属于有氧运动的一种,轻松、没压力。它不但可以消耗腹部的脂肪,减掉肚子上多余的赘肉,紧致腹部的皮肤,而且还可以保证卵巢正常排卵和宫腔保健。
另外,仰卧起坐不仅能有效锻炼直肌,还更能锻炼腹部的外斜肌以及腰背部的竖脊肌,能够快速有效的减少腰围、降低体内热量。
也有30%坚信仰卧起坐能够比其它的有氧运动燃烧更多的脂肪,减去肚子上更多的肥肉。因此她们一直都在做仰卧起坐来减少肚子的赘肉,坚持每天在睡觉前做一定数量的仰卧起坐,长期坚持下来,她们的肚子变平坦了。
15%美眉不认为仰卧起坐能减肚子
在调查中只有15%的美眉不认为仰卧起坐能减肚子,即使天天做仰卧起坐也是对减掉腹部的赘肉没有任何作用。她们认为腹部的脂肪之所以能堆积是因为平时摄入太多的卡路里,人体也没有及时的把它排出来。
因此,要想快速消灭肚子上的赘肉,只有通过营养均衡的饮食和多做一些做有氧运动来燃烧卡路里。常见的有氧运动有跑步、骑自行车、或游泳。
专家的观点:仰卧起坐做正确了才有瘦肚子的效果
正确的仰卧起坐做法:
1、仰卧在床上,双脚伸直,双手半握拳捏着耳朵,尽量展开双臂。
2、借用腹部的力量,慢慢的挺直上身,注意腰部不要离开地面。
3、缓慢的下降让身体恢复原位,重复做以上动作。
在上面的文章里面我们介绍了肥胖带来的多方面麻烦,我们建议出现大肚子的朋友一定要做好对于大肚子的预防工作,如果出现了大肚子,要及时去减肥,上文为我们详细介绍了每天做几个仰卧起坐能够起到减肚子效果。