许多人常说日有所思夜有所梦，实际上作梦是一切正常的生理现象,可是有的人常常入睡一直做梦，总是以为是心理扭曲，它是错的，作梦的确是个人感觉,决不是的作用情况造成梦感不一样,可是尽管说对人体没有坏处，可是夜里一直做梦会影响第二天的精神面貌，那么夜里老是做梦怎么办呢?如何缓解失眠多梦病症？
心理学专家觉得，人的智能化有挺大发展潜力，一般状况下仅用了不上1/4，此外的3/4躲藏在潜意识当中，而作梦就是一种典型性的潜意识活动，许多盆友都是出现失眠多梦的状况，无论是年青的还是老人，失眠的情况是十分广泛的，就算是睡觉了也老是做梦，夜里老是做梦会比较严重影响我们的睡眠，并且第二天的工作中也不可以一切正常开展。那应当如何来减轻失眠的情况呢?
1、用力磨擦肩，使胳膊肘、手腕子、髋骨、膝、脚裸等各部骨节生热。这种位置附近有很多关键穴道，多磨擦推动血气循环系统。特别是在挨近手腕子的“神门穴”(仰掌、握紧拳头，手掌心缘挨近小拇指侧，腕横纹上的凹痕就是穴道)，及“内关穴”(仰掌，手腕子第一纵纹中间点直上2寸，大概三横指的间距)与睡眠质量有关，平常多轻按，有摧眠实际效果。
2、规律性健身运动，找到合适自身的减压方法。如：静座、训练释放压力及深慢长细的呼吸方式、从业自身有兴趣爱好的活动、保持开心的社交互动交流等，都能防止掉进女性更年期的抑郁飓风中，不许精神疾病夺走了睡眠质量。
3、维持卧房清凉自然通风，必要时应用冷气机或电扇来减温，保持自身觉得舒适的温度，才不容易加剧炎热、出汗。
因而，失眠者切勿取决于安定片物，而应提升自身调养。最先，要掌握本身的睡眠时间。每一个人都是有自身的特殊的睡眠时间，挑选最好的睡觉时间及方法，以培养周期性的人体生物钟。次之，每日做适量的的健身运动，但勿在晚上做。适当的健身运动能够缓解中枢神经系统，是改进睡眠障碍的妙方，挑选适合的晚饭食材。
在晚饭的情况下应当多吃清淡的菜，如新鲜水果、新鲜水果，少吃含有刺激性的食物。临睡前喝一杯加纯蜂蜜的牛乳，也有利于助眠。此外，如果有标准，每天晚上睡前洗个冲澡，以协助自身创建规律性的睡眠时间，而推拿还可以有助于睡眠。失眠者可在床上，释放压力人体。
大伙儿务必清晰搞清楚，每个人都作梦，这很一切正常，可是夜里一直做梦确实非常容易令人焦虑情绪，越发焦虑情绪越发作梦，因此我们应当放开心理状态，轻轻松松日常生活。假如确实不安心或是是担忧自身的健康状况得话，还可以咨询一下专科医生。