练高温瑜伽有什么好处呢

练高温瑜伽有什么好处呢，肥胖的人越来越多，减肥方式层出不穷，但有氧运动似乎是最好的选择。随着瑜伽的兴起，热瑜伽也开始进入人们的视野，那么热瑜伽究竟有什么神奇的魅力，能够让那么多人乐此不疲，大汗淋漓，练高温瑜伽到底有什么好处呢？就让我们一起来看看热瑜伽的前世今生吧！

 热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽，大约2004年开始风靡中国。

 印度人比克若姆在美国创立了热瑜伽体系，一经推出便轰动了整个瑜伽界。尽管这种练习方式被一些古典瑜伽师认为不符合传统观念和规范，但热瑜伽无疑拥有忠诚的追随者。热瑜伽对场地和温度的要求十分严格，练习者要在38℃至42℃之间的高温环境下练习26个基本姿势，基本上10分钟后就会大汗淋漓。

 出汗可以带走体表的毒素，净化神经系统。传统的哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽以体位姿势使练习者出大量的汗，从而达到排出体内垃圾的目的。热瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习，普通人进去之后，即使不做任何练习也会出汗。很多明星都靠热瑜伽减肥，国内尝试这种瑜伽体系的人也越来越多。

 练高温瑜伽有什么好处呢，对于减肥这件事情而言，一直以来都是一个女人一生的事业，所以想要短时间减下赘肉的愿望，很难通过健康的方式来实现。总而言之，一切减肥方式都贵在坚持，热瑜伽也不例外，没有效果时，不要气馁，有成效的时候，也不要自满。