最佳答案
牛乳是最好是的早饭，每日假如喝一杯牛奶能补充身体所需要的优质蛋白质和微量元素。牛乳是补钙补锌最好食材，可是在生理期女士能否喝纯牛奶呢?要是不喝凉奶就可以，喝一杯温牛乳还促进睡眠是很好的挑选。
女性生理期能够喝纯牛奶，原因是：
1、牛乳中的人体脂肪营养成分十分高，在其中的脂肪球颗粒物不大，因此喝起来口味细致，极易于消化。除此之外，乳人体脂肪中还带有身体必不可少的油酸和不饱和脂肪酸，是营养成分很高的人体脂肪。
2、牛乳带有身体成才生长发育的一切必须氨基酸和别的碳水化合物。构成身体蛋白的碳水化合物有
20种，在其中有8种是身体自身不可以生成的，他们称之为必须氨基酸。我们进餐的蛋白中假如包括了全部的必须氨基酸，这类蛋白便称为全蛋白质，牛乳中的蛋白便归属于全蛋白质。牛乳中蛋白的吸收率达到100%，而豆类食品含有的蛋白吸收率仅为80%。
3、牛乳中的碳水化合物化合物是乳清蛋白，它的营养成分作用是出示能源和推动金属离子如钙、镁、铁、锌等的消化吸收，针对宝宝智力生长发育十分关键。身体中钙的消化吸收水平与乳清蛋白总数正比，因此，牛乳喝的越大，人体对钙的消化吸收就越大。除此之外，乳清蛋白还能推动人体肠道内乳酸菌饮料的生长发育，抑止肠内出现异常发醇导致的中毒了，确保肠道健康。乳清蛋白好于别的碳水化合物化合物。
4、牛乳中的矿物类型比较丰富，除开我们所熟识的钙之外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的成分都许多。最难能可贵的是，牛乳是身体钙的最好来源于，并且钙磷占比十分适度，有利于钙的消化吸收。
5、牛乳针对补充维他命的功效也挺大。在其中含全部己知的维生素种类，尤其是维生素D和维生素b22成分较高，能填补我们在饮食中的欠缺。