不知不觉，时间飞逝，皱纹也缠上了女人。女人怎样防衰老，这是每个女性都会慎重考虑的事情。会保养的女人和不会保养的女人衰老速度完全不一样，女人每天坚持吃大枣，喝柠檬水等能补血养颜，活络血脉。想做一个精致的女人，防衰老，除皱纹，里外兼顾才是关键，内调外补。女人会随着时间的流失而慢慢衰老且其衰老的速度很快，多吃补品，注意养生吧。
每个女人在生活中都是十分注重养生的，都希望自己能够永远青春靓丽。不过似乎每个人都是会变老的，女人衰老的速度更快。很多发现自己变老的女性最为关心的就是有什么抗衰老的方法，专业人士说其实平时的饮食当中很多食物就有养生抗衰老的功效，接下来我们就来看看这些食物。
1、皮肤松弛应常吃富含维生素的食物
维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。学者发现维生素E对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现，脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。
当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。
2、皮肤松弛后要适量饮水
人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，少女每日饮水量应为1200毫升左右。
3、皮肤松弛后要增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。
4、皮肤松弛多食含铁质的食物
皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。
女人怎样防衰老，吃一些食物对延迟衰老的速度很重要，女性可以多吃这类食物，不要等到到了衰老的年纪才吃，可以在年轻的时候就吃。若发现自己提前衰老了也不要捉急，因为现在科技发达，有很多办法可以想，但是还是不要任性的今天拉个皮明天动割刀。