随着现代社会的不断进步，越来越多的白领人士把全部身心都放在了工作上，熬夜加班更成了家常便饭，而洋快餐更成了主食，同时在电脑面前一坐就是一天，导致腰上和肚子上的脂肪过于堆积。因此瘦肚子瘦腰就成为他们所要面临的问题，那么如何瘦肚子瘦腰呢?针对这个疑问，接下来时间就请朋友们和我一起进入到今天的学习。
养成每天排便的习惯
养成每天排便的习惯，可以及时将体内的垃圾和废物清理出体外，简化体内环境，防止生成小肚子。另外，在大便时不要用力屏气，否则容易扰乱大肠功能，从而引发痔疮。保持生活有规律，作息定时，经常参加运动，养成每天排便的好习惯。
少吃精细及胀气食物
平时最好少吃精细的食物和胀气的食物。一般精细的食物包括乳类、瘦肉类、鱼类、豆制品、蛋类等食物。胀气的食物包括甜食、干豆类等。过多摄入这是食物，大便会变得干燥而量少。而胀气食物会影响脾胃功能，减弱肠胃蠕动。吃这两种食物容易加重便秘。因此日常需多吃蔬菜、粗粮等纤维食物。
不要滥用泻药
泻药的作用是刺激肠粘膜，让肠粘膜长生排便冲动或者润滑肠壁，能让大便暂时通畅。但是泻药对肝功能的影响很大，会减弱肠粘膜应激力。这样下去，一旦停止服用泻药会加深便秘的情况。
戒辛辣、油腻、烟酒等
辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、肌肉、奶油、黄油等都属于辛辣油腻食物。这些食物会使肠胃燥热内结。烟酒咖啡等能减少肠道的分泌和蠕动，便秘的女生如果还继续饮用烟酒会更重病情。因此为了能够更畅通地排毒减肥，一定要忌吃这三类食物。
要减肚子先多喝水
天天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量，还可以加速身体的新陈代谢。新陈代谢能有效帮助燃烧脂肪，自然就能达到收腹减肚腩的效果咯。
相信通过上述我们大家的学习，广大朋友们对瘦肚子瘦腰的方法有了更多详细的了解和熟练的掌握。其实在生活中做肚子瘦腰的方法也是多种多样的，但我希望朋友们都要选择最科学安全的方法，虽然这些方法可能效果比较缓慢一些，但是对我们的身体是绝对没有伤害的，这样才是可行的方案。