很多人在瘦腰的时候是利用了减肥的方法，其实这样也是可以的，只要不伤害到自己的身体，而且有效果的，这样的方法都是可以选择的。减肥的方法用在瘦腰上面，其实也是很合理的，因为很多人为了减肥就是为了可以减去腹部上的赘肉脂肪，所以利用减肥的方式来瘦腰也是可以的。
因为瘦腰是针对性的，如果在减肥方法上面再做一些针对性的练习的话，对瘦腰的帮助会更大。今天说的就是减肥方法瘦腰，如果你有兴趣的话，可以往下看看方法是怎样的。
运动减肥方法瘦腰练习1:弹性橡皮圈操
瘦小腿的最快方法将橡皮圈置于膝盖之上，并用双手抓紧橡皮圈的两端，挺直腰杆。接着肘部开始向下拉伸，带动上半身下移，再直起。重复此动作15―20次。
效果：拉伸肌肉，塑造腰部曲线
运动减肥方法瘦腰练习2：弹性橡皮圈操
打开双脚与肩同宽，用右脚踩住橡皮圈的一端，保持两手肘部笔直，边向左扭动腰部边拉伸橡皮圈。完成后再换左脚，并向右扭动腰部拉伸橡皮圈。重复这组动作15―20次。
效果：腰部减肥使腰身更纤细
运动减肥方法瘦腰练习3：哑铃操
右手紧握哑铃，瘦肚子左手支撑头部。保持上身笔直，向左侧曲体。交换哑铃再往相反方向曲体。重复这组动作10-15次。
效果：有效收紧腰部肌肉
运动减肥方法瘦腰握哑铃的正确姿势：
握哑铃时偏向一侧，或是大拇指与其他四指分开的姿势都是不正确的。
苹果减肥法有效吗?五指闭拢紧紧握住哑铃的中间部分才是正确的姿势。
运动减肥方法瘦腰练习4：
伸出左臂并向耳后方弯曲肘部，向右侧曲体拉伸左边腹部肌肉。换方向重复同样的动作。
重复这组动作6次。燕麦片的营养价值你知道吗?
效果：拉伸腹部两侧的肌肉，矫正身姿。
运动减肥方法瘦腰练习5：
两腿张开保持一定距离，膝盖曲起，双手自然放在身体两侧。按照头部，颈部，背部的先后顺序抬起上身直至能看见自己的肚脐再慢慢躺下。注意手部不能抬起。
效果：有效改善肌肉松弛。怎样瘦脸最快最有效试试压力法
上面就是向大家介绍了关于减肥方法瘦腰的资料，希望对有需要的人会有所帮助。减肥和瘦腰是很多女性朋友们都想去做的一件事情。利用减肥的方式来帮助瘦腰，这样的方法是可取的，想要效果快点的话，就要加点针对性的练习。