很多的女性朋友，老婆有时候你总感觉一些东西，但是又害怕自己吃得太多，或者是其他的情况，尤其是受到一些比较油腻的食物，就很容易就会产生呕吐和恶心的感觉，在怀孕初期胃口不好到底应该怎么办呢！怀孕初期的饮食方面又应该要怎么来注意呢！那么现在就让我们告诉大家怀孕初期应该要吃什么？
现在进入盛夏，出汗多，胃消化液分泌减少，胃肠功能也减弱，加上怀孕反应，所以会出现食欲欠佳，在这个时期，应吃一些清淡易消化的食物，少食多餐。多吃水果，保证水分的入量。而且适当运动，尽量多到户外散步，呼吸新鲜空气，晒晒太阳可以促进钙的吸收。
妊娠早期会出现一些生理反应，如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等，严重者无法进食，引起各种营养素的缺乏，从而影响孕妇健康，导致胎儿发育畸形。这种生理反应一般在妊娠的第42天开始，至第84天消失。
具体来说，在饮食上要注意以下几点：
1、食物形态要能吸引人的视觉感官，同时还要清淡爽口、富有营养。
如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。
2、选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。
干食品能减轻恶心、呕吐症状，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。
3、食品要对味，烹调要多样化，并应尽量减少营养素的损失。
可根据孕妇的不同情况和嗜好，选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如孕妇有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好，烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性，以增加食欲。
建议选择一些清淡比较可口的食物，营养物质上面一定要选择合理和均衡，每一次摄取的食物不要太多，要防止吃得过饱，然后进食上面的可以选择少食多餐，也可以多吃一些水果和牛奶之类的食物来代替正餐，增加摄入的次数。