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例假量少调理方法除了要依据食物的方法，还可以依据改变生活习惯，避免精神刺激等方法来调理月经。生理期的女性要做好防冻保暖工作上，避免寒冷的刺激，尤其是营养搭配上注意不必吃点性凉的食物。除此之外避免过度劳累，保持高兴的心态，这类方法都是对生理期的调理有很好预期效果，从而避免出现例假量少的症状。
1、注意营养搭配。女孩初潮前一周左右，女性要禁口吃性凉、刺激性食物刺激性食物，可以多饮水，摄取带有羧甲基纤维素的食物，保持大便畅顺。来例假时可以依据喝红糖水调理身体。
2、消除疲劳。倘若身体过度劳累，身体器官的功效便会遭到影响，代谢率也会遭到较差影响。因此，生理期女性要避免强烈和长期性运动健身，注意休息，保证睡眠，吃穿住行作息规律，避免长期熬夜。
3、注意保暖。除了无须用餐寒性食物外，例假量少的女性最好少碰触冷水，尤其是在经期时无须冷水澡。平时在中央空调屋子里长坐得话最好能披一条薄毯，注意保暖避免受凉。
4、注意卫生。女性平常要注意男性生殖器官的保洁服务，尤其是在经期更要注意立即清理私密处，防止感染。选择柔软、全棉、空气流通透气性率能优质的内裤，并勤洗勤换，勤洗的内裤要放进太阳下边晾晒。在生理期无须同房。
5、缓解压力。中医药学感觉，心烦很容易造成肝郁气滞，从而使月经量少。较差的心理状态如过多的精神刺激、心神不宁、忧愁会导致人体内分泌失调，造成生理期异常，因而女性朋友不可或缺调整乐观的心态，学精缓解压力。