经期对女士而言是很重要的，一切正常的状况下是每一个月都是来一次经期，经期也是能够反映女性的身体的健康情况的一个关键要素。许多女士在来大姨妈的情况下都是较为的痛楚，会出现经痛的状况，也就是小腹疼状况，这让他们在日常生活和工作上都是遭受挺大的影响，怎么才能够非常好的减轻呢？
饮食疗法减轻月经推迟小腹疼
羊肉粥
鲜牛肉250克，稻米100克，葱、姜、食用盐各适当。将牛肉清洗、切成片，与稻米、葱、姜、食用盐，以基本方式煮粥，至牛肉软烂。
作用：补气血，益气养血，止疼。适用月经推迟的女士。
猪皮冻胶
猪肉皮1000克，米酒250ml，白砂糖250克。将猪肉皮清洗后剁碎，加适度的水，用慢火炖至液汁粘稠，添加白砂糖、米酒就可以。每天2次，用沸水冲化后温服。
作用：益气养血益阴，滋肾护肝。能冶疗女性气血两虚困乏，月经推迟等症，对腰腿酸痛者实际效果更优。
乌骨鸡汤
构成：乌骨鸡1只，川芎、黄芩、薏苡仁各9克。
使用方法：将鸡清洗，去脏杂，把药放进鸡腹腔线缠缝线，放石锅内煮开，去残渣，添加调味料后肉食喝粥，分2—3次服完。经前每日l剂，周期3—5次。
功效：健脾胃养神，益气补血;适用气血两虚而导致月经过少，经血颜色稀淡，头晕目眩，心悸怔仲，脸色腊黄，少腹空坠，舌色浅红，脉细。
四物汤作法
基本原材料：蒟蒻、黑枣、红薯(中)一条、苞米2条(切片)、豆包2个、平菇数朵、黑麻油
作法流程
1.将四物放进锅中，放水五碗熬煮，将料汁倒出预留。沉渣再放进三碗
2.水熬煮，与上次料汁搜集在一起预留。
3.锅里放黑麻油、平菇进行爆香，放进豆包，再将上述情况搜集之料汁嵌入在其中。
4.添加红薯、蒟蒻、黑枣、苞米放进电锅中煮熟。
四物汤构成是川芎、赤芍、熟地、川穹，有补血补气活血化瘀的功效，补充经期时耗费的阴血。调理月经止疼、益气养血疏筋。滋养皮肤、避免脆化。小窍门也可以随便添加淮山药、百合花、莲籽、银杏果、大枣等。
许多女士因月经初潮而没法一切正常工作中，四物汤可协助活血化淤，清除血团，并缓解腹胀腹痛，使月经排出来畅顺。除此之外，四物汤更可补充补铁，降低月经初潮时的贫血、头晕眼花及月经出不来的情况。四物汤的聚瑞构成多见清补的行血剂，若培养从年青就服食的习惯性，有利于血气畅顺，不容易手脚冰凉，并使皮肤白皙及皮肤光洁，缓解生理学疼痛。
月经期小腹疼怎么缓解？前文给大伙儿详细介绍了几类十分应用又合理的方式，期待在月经期会出现腹痛的女性朋友能够试一下，坚信会让你出乎意料的实际效果的。也有便是要留意，在生理期的情况下一定要留意腹部和腰部的防寒保暖，那样也是能够非常好的缓解痛经的方式。